Die Auswirkungen von Bewegung auf die Langlebigkeit nach 40



Ein aktuelles Studium hat ergeben, dass Personen über 40 Jahre, die hohe tägliche Bewegungslevels aufrechterhalten, eine bessere Gesundheit und größere Langlebigkeit im Vergleich zu ihren weniger aktiven Altersgenossen genießen.

Laut dieser Analyse könnten diejenigen, die es schaffen, im oberen 25% der körperlichen Aktivität zu liegen, durchschnittlich fünf zusätzliche Jahre zu ihrem Leben hinzufügen.

Warum fällt es so schwer, sich nach 40 Jahren zu erholen?

Die überraschende Differenz in der Lebenserwartung



Die Studie, die von einem Team australischer Forscher unter der Leitung von Lennert Veerman, Professor für öffentliche Gesundheit, durchgeführt wurde, analysierte Daten aus den Vereinigten Staaten, die von Aktivitätstrackern und öffentlichen Gesundheitsregistern gewonnen wurden.

Sie entdeckten, dass selbst diejenigen, die sich auf dem niedrigsten Niveau der täglichen Aktivität befinden, eine signifikante Erhöhung ihrer Lebenserwartung sehen könnten, wenn sie ihre körperliche Aktivität steigern.

Insbesondere könnte allein der Schritt in die obersten 25% in Bezug auf Aktivität das Leben um etwa 11 Jahre verlängern.

Die Entsprechung in körperlicher Aktivität



Um diese höheren Aktivitätsniveaus zu erreichen, wurde berechnet, dass im Durchschnitt täglich 2 Stunden und 40 Minuten normales Gehen erforderlich sind, was fast 5 km pro Stunde entspricht.

Für diejenigen, die derzeit einen sedentären Lebensstil haben, würde dies bedeuten, dass sie täglich etwa 111 Minuten Gehen hinzufügen müssten.

Obwohl dies eine Herausforderung darstellen kann, sind die potenziellen Vorteile für die Gesundheit und die Langlebigkeit erheblich, wobei eine zusätzliche Stunde Gehen täglich in sechs zusätzliche Lebensstunden umgerechnet wird.

Gelenkschonende Übungen

Förderung eines aktiven Lebensstils



Die Autoren der Studie betonen, dass, obwohl die Forschung eine positive Verbindung zwischen Bewegung und einer höheren Lebensdauer zeigt, keine direkte ursächliche Beziehung festgestellt werden kann.

Dennoch schlagen sie vor, dass Veränderungen in der Stadtplanung und kommunale Politiken einen Anstieg der körperlichen Aktivität fördern könnten.

Aktiven Transport zu erleichtern, fußgängerfreundlichere Nachbarschaften zu schaffen und Grünflächen zu erweitern, sind einige der Strategien, die einen gesünderen Lebensstil fördern und die Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene erhöhen könnten.

Diese Studie, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine, unterstreicht die Bedeutung, aktiv zu bleiben, insbesondere nach dem 40. Lebensjahr, um die Lebensqualität und -dauer zu verbessern.