Steh vom Sofa auf! Wie sich Bewegungsmangel auf dein Herz auswirkt
Zu viel Sitzen lässt das Herz altern, selbst wenn du Sport treibst. Entdecke, wie du diesen negativen Effekt entgegenwirken kannst....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Der gefährliche Reiz des Sitzens
- Was sagt die Wissenschaft?
- Die vigorous Bewegung zur Rettung
- Kleine Veränderungen, große Vorteile
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Ach, das Sofa! Dieser treue Freund, der uns bei unseren Serienmarathons begleitet und uns nach einem langen Tag empfängt.
Aber wusstest du, dass dieser bequeme Begleiter heimlich gegen dein Herz konspirieren könnte? Ja, genau so wie du hörst.
Eine neue Studie zeigt, dass zu viel Zeit im Sitzen oder auf dem Sessel unser inneres Motor altert, selbst wenn wir uns gelegentlich ein wenig bewegen.
Según el estudio, simplemente cumplir con los 20 minutos de ejercicio diario recomendados no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados. ¡Pero un momento!
Der gefährliche Reiz des Sitzens
Según el estudio, simplemente cumplir con los 20 minutos de ejercicio diario recomendados no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados. ¡Pero un momento!
Antes de que te pongas en plan pánico, no todo está perdido. Chandra Reynolds, la cabeza del equipo detrás de esta revelación, nos recuerda que un paseo rápido después del trabajo no es la panacea para los males del sedentarismo. Parece que necesitamos algo más intenso para realmente proteger nuestro corazón.
Die Forscher analysierten mehr als tausend Bewohner von Colorado und konzentrierten sich auf eine Gruppe junger Erwachsener im Alter von 28 bis 49 Jahren. Ryan Bruellman, ein Mitglied des Teams, betonte, dass junge Menschen oft denken, sie seien dem Altern entzogen.
Was sagt die Wissenschaft?
Die Forscher analysierten mehr als tausend Bewohner von Colorado und konzentrierten sich auf eine Gruppe junger Erwachsener im Alter von 28 bis 49 Jahren. Ryan Bruellman, ein Mitglied des Teams, betonte, dass junge Menschen oft denken, sie seien dem Altern entzogen.
Aber es stellt sich heraus, dass diese langen Stunden der Inaktivität vor einem Bildschirm das Herz schneller altern lassen können, als wir gerne zugeben würden. Der Schlüssel liegt darin, dass es nicht ausreicht, sich ein wenig zu bewegen; man muss es ernsthaft angehen.
Jetzt bedeutet das nicht, dass du dich für immer von deinem Sofa verabschieden musst. Die gute Nachricht ist, dass die Intensität unserer täglichen Bewegung einen Unterschied machen kann.
Die vigorous Bewegung zur Rettung
Jetzt bedeutet das nicht, dass du dich für immer von deinem Sofa verabschieden musst. Die gute Nachricht ist, dass die Intensität unserer täglichen Bewegung einen Unterschied machen kann.
Mindestens 30 Minuten intensives Training, wie Laufen oder Radfahren, hinzuzufügen, kann helfen, die Schäden durch das Sitzen auszugleichen. Und obwohl wir die Effekte nicht vollständig beseitigen können, können wir unsere Herzgesundheit erheblich verbessern.
Gelenkschonende Übungen für deine Knie
¿Fragst du dich, wie du das in dein Leben integrieren kannst? Versuche, zwischen Sitzen und Stehen bei der Arbeit zu wechseln. Wenn du dich mutig fühlst, verwandle deine Wochenenden in intensive Trainingseinheiten. Ein "Wochenendkrieger" zu sein, könnte der Schlüssel sein, um dein Herz jünger zu halten.
Gelenkschonende Übungen für deine Knie
Kleine Veränderungen, große Vorteile
¿Fragst du dich, wie du das in dein Leben integrieren kannst? Versuche, zwischen Sitzen und Stehen bei der Arbeit zu wechseln. Wenn du dich mutig fühlst, verwandle deine Wochenenden in intensive Trainingseinheiten. Ein "Wochenendkrieger" zu sein, könnte der Schlüssel sein, um dein Herz jünger zu halten.
Am Ende geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden und sicherzustellen, dass das Sofa nicht zu einem stillen Feind wird.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass, während Sitzen bequem erscheint, die Wissenschaft uns sagt, dass wir uns mehr und intensiver bewegen sollten. Also steh auf, dehne dich und gib deinem Herzen die Bewegung, die es wirklich braucht. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass, während Sitzen bequem erscheint, die Wissenschaft uns sagt, dass wir uns mehr und intensiver bewegen sollten. Also steh auf, dehne dich und gib deinem Herzen die Bewegung, die es wirklich braucht. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken!
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