Pass auf dein Gehirn auf! 10 Schlüssel zur Verlangsamung des kognitiven Verfalls

Es stellt sich heraus, dass bis zu 45% der Demenzfälle mit einfachen Änderungen des Lebensstils verhindert oder verzögert werden können. Wer hätte das gedacht? Lassen Sie uns erkunden, wie.

Entdecke das wahre Alter deines Gehirns

Bitte setz dir den Helm auf!

Wir fangen stark an und mit Helm auf. Schläge auf den Kopf sind kein Scherz, und unseren Kopf zu schützen, bewahrt uns vor ernsthaften Problemen. Wir sprechen nicht nur davon, mutig ohne Helm auf dem Motorrad zu sein. Selbst bei Aktivitäten wie Radfahren oder Skifahren ist der Helm dein bester Freund.

Und das sagt Eva Feldman, eine Expertin für Neurologie! Vorbeugen ist besser als heilen, also erinnere dich beim nächsten Mal, wenn du daran denkst, den Helm zu Hause zu lassen, dass dein Gehirn dich inständig umgekehrt bitten wird.

Wie wir unser Gehirn von sozialen Netzwerken erholen können

Hör zu, hör zu!

No, ich spreche nicht von deinen Lieblingsklatschgeschichten. Ich rede davon, dein Gehör zu schützen. Hörverlust könnte mit Demenz in Verbindung stehen. Warum? Weil das Gehirn beschäftigt bleiben muss, und wenn du anfängst, soziale Gespräche zu vermeiden, weil du schlecht hörst, gibst du dem Gehirn weniger Arbeit. Verwende Gehörschutz bei lauten Geräuschen und lasse regelmäßig Hörtests durchführen. Und wenn du Hörgeräte brauchst, benutze sie. Sei nicht schüchtern!

Bewege dich ein wenig

No necesitas convertirte en un atleta olímpico, pero moverte ayuda. ¿Sabías que caminar solo 800 metros al día ya hace maravillas? El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Kevin Bickart nos recomienda levantarnos cada 20 minutos si pasamos mucho tiempo sentados. Es hora de dejar de ser una estatua de museo y empezar a mover esos pies.

Guter Schlaf verwandelt das Gehirn und heilt es

Pflege deinen Mund und... lächle!

Die Mundhygiene verhindert nicht nur, dass deine Freunde weglaufen, wenn du sprichst, sondern hält auch Infektionen in Schach, die ins Gehirn gelangen könnten. Putze dir die Zähne, benutze Zahnseide und geh regelmäßig zum Zahnarzt. Wusstest du, dass Zahnkrankheiten mit Demenz in Verbindung stehen? Also, lächle, aber mit sauberen Zähnen.

Zu guter Letzt, aber nicht weniger wichtig, schlafe gut. Es gibt nichts Besseres als eine gute Nacht Schlaf, um den Geist wachsam zu halten. Wenn Sorgen dir den Schlaf rauben, könnte es Zeit sein, ein wenig zu meditieren, das Licht auszuschalten und Morpheus seine Magie wirken zu lassen.

Also Freunde, verwöhnt dieses Gehirn. Mit kleinen Veränderungen können wir einen großen Unterschied machen. Bereit, heute zu starten?