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Die kognitive Verhaltenstherapie: Effektive Lösung für Insomnie

Entdecken Sie die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie: eine effektive und sichere Behandlung. Nehmen Sie an unserem kostenlosen Vortrag über die Bedeutung des Schlafes teil....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:21

Die Bedeutung des Schlafes in unserem Leben
Die Schlaflosigkeit und ihre Folgen
Kognitive Verhaltenstherapie: Eine Effektive Lösung

Die Bedeutung des Schlafes in unserem Leben

Schlafen ist ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens und wird als grundlegender Bestandteil einer gesunden Routine betrachtet.

Fachleute betonen, dass während des Schlafs das Gedächtnis konsolidiert, die Stimmung verbessert und das Lernen gefestigt wird, unter anderem.

Gleichzeitig kann Schlafmangel zu emotionalen und kognitiven Veränderungen wie Reizbarkeit, Angst, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Es handelt sich nicht nur um ein Thema, das Unbehagen verursacht; auf lange Sicht kann Schlafmangel die Gesundheit beeinträchtigen und mit Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.

In meinem Fall hatte ich mehrere psychologische Sitzungen mit einer Psychologin für Verhaltenstherapie, um meine Schlafprobleme zu lösen. Ich erzähle alles in diesem Artikel: Ich habe innerhalb von 3 Monaten meine Schlafprobleme gelöst und erzähle dir, wie

Die Schlaflosigkeit und ihre Folgen

Insomnie ist eine der häufigsten Schlafstörungen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen in der Nacht verursacht.

Laut der Mayo-Klinik in den Vereinigten Staaten „kann es nicht nur die Energielevels einer Person beeinträchtigen, sondern auch die Lebensqualität, die Arbeits- oder Schulleistung sowie die physische und psychische Gesundheit schädigen“.

Die Normalisierung unzureichenden Schlafs ist besorgniserregend, und oft werden andere medizinische oder psychologische Bedingungen priorisiert, bevor Insomnie behandelt wird, die weiterhin die Gesundheit der Person ohne angemessene Behandlung beeinträchtigt.

Ich wache um 3 Uhr morgens auf und kann nicht wieder einschlafen. Was kann ich tun?

Kognitive Verhaltenstherapie: Eine Effektive Lösung

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die erste Behandlungsoption für Schlaflosigkeit und hat die beste Evidenz für ihre Wirksamkeit sowie die geringsten Berichte über Nebenwirkungen. Diese Therapie kann helfen, negative Gedanken und Handlungen zu kontrollieren oder zu stoppen, die die Person wach halten.

Laut unserer Psychologin Carolina Herrera lehrt “der kognitive Teil der Therapie, Überzeugungen zu erkennen und zu verändern, die den Schlaf beeinflussen”, während “der verhaltenstherapeutische Teil hilft, gute Schlafgewohnheiten zu erlernen und Verhaltensweisen zu stoppen, die einen guten Schlaf verhindern”.

Zu wenig Schlaf verursacht ernsthafte Gesundheitsprobleme

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Ich bin Alegsa

Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.

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