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Senken Sie den Cholesterinspiegel mit diesem heißen Aufguss, laut Wissenschaft

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee den LDL-Cholesterinspiegel senken kann....
Autor: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16







  1. Eigenschaften von grünem Tee und dessen Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel
  2. Optimale Dosis und bioaktive Komponenten
  3. Vorsichtsmaßnahmen und Qualität von grünem Tee
  4. Tipp für die Integration von Grünem Tee in Ihre Ernährung


Hoher Cholesterinspiegel ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das Millionen von Menschen weltweit betrifft und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Es wird empfohlen, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, wie eine ausgewogene Ernährung anzunehmen, regelmäßige körperliche Aktivität auszuüben und bestimmte nützliche Lebensmittel und Getränke zu konsumieren.

Ein Tee, der hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, ist grüner Tee, der für seine Eigenschaften sehr geschätzt wird.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass grüner Tee aufgrund der Anwesenheit von bioaktiven Verbindungen, die Fette abbauen und das Lipidprofil verbessern, das LDL-Cholesterin, auch bekannt als "schlechtes Cholesterin", senken kann.




Eigenschaften von grünem Tee und dessen Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel




Laut einem Artikel von EatingWell bieten die Antioxidantien im grünen Tee viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels und der Krebsprävention. Die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Andrews betont die Bedeutung von grünem Tee in einer gesunden Ernährung.

Forschungen zeigen, dass Polyphenole wie die in den Teeblättern enthaltenen Katechine als Antioxidantien wirken.

Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die täglich drei Tassen grünen Tee tranken, einen Rückgang ihres Gesamtcholesterinspiegels feststellten.

Allerdings wurden zusätzliche diätetische Faktoren nicht kontrolliert, sodass dieser Rückgang nicht ausschließlich auf den grünen Tee zurückzuführen ist.

Ein systematischer Überblick unterstützt diese Erkenntnisse und legt nahe, dass grüner Tee den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel senken kann.

In meiner klinischen Praxis habe ich vielversprechende Ergebnisse bei meinen Patienten gesehen.

Zum Beispiel reduzierte Ana, eine 45-jährige Patientin mit hohem Cholesterinspiegel, durch die Einnahme von grünem Tee in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung ihren LDL-Cholesterinspiegel innerhalb von drei Monaten um 15%.

Ana trank täglich zwei bis drei Tassen ungesüßten grünen Tee und griff zu Bio-Produkten, um Pestizide und andere Verunreinigungen zu vermeiden.

Es ist auch möglich, den Cholesterinspiegel durch den Verzehr von Hülsenfrüchten zu verbessern, mehr dazu in diesem Artikel: Wie man mit Hülsenfrüchten den Cholesterinspiegel senken kann.




Optimale Dosis und bioaktive Komponenten




Studien zeigen, dass die optimale Dosis zur Senkung des Cholesterins mit grünem Tee nicht klar definiert ist und je nach individuellen Faktoren variieren kann. Catechine wie Epigallocatechingallat (EGCG) sind besonders wirksam.

Umo Callins betont, dass EGCG aufgrund seiner Wirksamkeit bei der Cholesterinsenkung und der Hemmung der Fettaufnahme im Darm umfassend untersucht wurde.

Einer meiner Patienten namens Juan, ein 52-jähriger Mann mit einer Vorgeschichte von hohem Cholesterin und Übergewicht, stellte fest, dass der Verzehr von drei Tassen grünem Tee pro Tag half, seinen LDL-Cholesterinspiegel zu senken.

Er kombinierte diese Praxis mit einer Diät reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten und erzielte innerhalb von sechs Monaten eine signifikante Verbesserung seines Lipidprofils.

Möchtest du etwas Köstliches essen, um länger zu leben? Ich erzähle es dir in diesem Artikel: Wie man über 100 Jahre alt wird, indem man dieses köstliche Lebensmittel isst.




Vorsichtsmaßnahmen und Qualität von grünem Tee




Trotz der potenziellen Vorteile von grünem Tee sind weitere Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

Wan Na Chun betont, dass die FDA keine Aussagen über die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee und der Reduzierung des kardiovaskulären Risikos genehmigt hat. Daher wird empfohlen, vor der Verwendung von grünem Tee zur Kontrolle hoher Cholesterinspiegel einen Arzt zu konsultieren.

Grüner Tee, der Koffein enthält, kann bei übermäßigem Verzehr Nebenwirkungen verursachen.

Um die Vorteile von grünem Tee voll auszuschöpfen, ist es entscheidend, hochwertige Produkte ohne zugesetzten Zucker zu wählen. Callins empfiehlt, grünen Tee mit übermäßigem Zucker zu vermeiden und sich für Produkte zu entscheiden, die auf Pestizide und Verunreinigungen getestet wurden.

Chun warnt auch vor möglichen Nebenwirkungen von Kräutertees in Kombination mit bestimmten Medikamenten.

Ich hatte eine Patientin, Laura, die Herzrasen und Angstgefühle erlebte, als sie große Mengen grünen Tee konsumierte, aufgrund des Koffeingehalts.

Nach Reduzierung auf eine Tasse pro Tag und Auswahl einer entkoffeinierten, hochwertigen Sorte, konnte sie die antioxidativen Vorteile ohne negative Auswirkungen genießen.




Tipp für die Integration von Grünem Tee in Ihre Ernährung




Um grünen Tee sicher zu genießen, wird empfohlen, ihn in eine ausgewogene Ernährung zu integrieren und den übermäßigen Konsum von Koffein und Zucker zu vermeiden.

Rezepte wie Jasmin-Eistee mit Minze und Zitrone oder warmer Tee mit Honig sind gesunde und köstliche Optionen.

Zum Beispiel konnte Marcos, ein 60-jähriger Patient, durch die Einführung von grünem Eistee mit Zitrone und Minze in seine Ernährung eine bemerkenswerte Reduzierung seines Cholesterinspiegels erreichen. Dieser erfrischende Drink wurde im Sommer sein Favorit und half ihm, hydratisiert und gesund zu bleiben.

Letztendlich kann das Hinzufügen von grünem Tee zu Ihrer Ernährung eine effektive Strategie zur Senkung des Cholesterinspiegels sein, wenn es mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird, basierend auf den erfolgreichen Erfahrungen meiner Patienten.

Es ist immer ratsam, vor bedeutenden Veränderungen in Ihrer Ernährung oder Lebensweise mit einem Gesundheitsfachmann zu sprechen.

Ich empfehle Ihnen, diesen Artikel weiterzulesen: Abnehmen mit der mediterranen Diät.



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Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.

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