Wie man damit umgeht, wenn Menschen dich enttäuschen: ein realistischer Leitfaden
Auch wenn du alles richtig machst, die richtigen Entscheidungen triffst und korrekt voranschreitest, werden manchmal die Dinge nicht so laufen, wie du es erwartest....
Es wird Momente in deinem Leben geben, in denen du den richtigen Weg wählst, wie erwartet voranschreitest und dennoch in schwierige Situationen gerätst.
Trage nicht die Schuld für das Geschehene.
Es war unmöglich, den Ausgang vorherzusehen.
Es geschah einfach.
Und es liegt nicht in deiner Hand, es zu ändern.
Das Einzige, worüber du Macht hast, ist, wie du auf das Geschehene reagierst, wie du damit umgehst und wie du beschließt, dein Leben fortzusetzen.
Fühlst du Groll gegen alles und gegen dich selbst? Lässt du dich von selbstzerstörerischem Verhalten hinreißen und verlierst die Fortschritte, die du durch Wut erzielt hast? Oder wählst du, etwas Positives aus der Erfahrung zu ziehen und entscheidest, dass du nicht zulassen wirst, dass die Traurigkeit dich zu lange beherrscht, indem du mit erhobenem Haupt voranschreitest und deine Hoffnungen am Leben erhältst?
Die harte Realität ist, dass egal wie einwandfrei du bist oder wie sehr du planst oder die Dinge sorgfältig analysierst, manchmal die Ergebnisse einfach nicht wie erwartet sind.
Anstatt dich zu sorgen, solltest du Trost darin finden.
Immerhin zeigt es, dass du dich nicht zu sehr bestrafen solltest, wenn du auf Schwierigkeiten stößt, weil es Elemente gibt, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.
Du bist nicht schuldig.
Du bist kein Versager.
Du hast das nicht verdient.
Es ist einfach passiert.
Tatsächlich kann es inspirierend sein, zu erkennen, dass Dinge schief gehen können.
Du solltest nicht immer in deiner Komfortzone leben.
Es ist wichtig, Risiken einzugehen und deine Träume zu verfolgen, auch wenn du richtig handelst.
Indem du glücklich bist, kannst du auch hoch hinaus wollen, ohne zu wissen, wo du landen könntest.
Die Wahrheit ist, das Leben wird selten genau nach deinen Plänen verlaufen.
Aus diesem Grund ist es entscheidend, sich anpassungsfähig gegenüber Schwierigkeiten zu zeigen.
Du wirst lernen, nach schmerzhaften Verlusten und Missgeschicken wieder aufzustehen.
Es ist auch entscheidend, Wege zu finden, sich nach diesen schwierigen Ereignissen weiterzuentwickeln.
Auch wenn es hart klingt, wirst du manchmal unerwartete Schläge des Schicksals erleiden.
Es kann vorkommen, dass du Enttäuschung empfindest oder in unverdienten Umständen stecken bleibst.
Das bedeutet jedoch niemals ein Versagen deinerseits.
Das Akzeptieren solcher Prüfungen ist ein wesentlicher Teil des Lebenszyklus, genauso wie das Weitermachen.
Du solltest nicht ewig die Last von gestern tragen.
Es ist entscheidend, voranzukommen, sich gegen Niedergeschlagenheit zu wehren und mutig Hindernisse zu überwinden, während du die erfüllenden Momente schätzt.
Enttäuschungen überwinden
In meiner Karriere als Psychologin habe ich unzählige Geschichten von Enttäuschung und Verrat gehört. Aber eine Geschichte kommt mir besonders in den Sinn, wenn es darum geht, mit dem Schmerz umzugehen, den uns andere zufügen.
Es war der Fall von Marina, einer Frau in ihren dreißiger Jahren, die völlig am Boden zerstört in meine Praxis kam, nachdem ihre beste Freundin sie verraten hatte. Die Geschichte war komplex, es ging um in Vertrauen geteilte Geheimnisse, die öffentlich gemacht wurden. Marina war am Boden zerstört, nicht nur wegen der Tat an sich, sondern auch weil sie jemand so wichtiges für sie verloren hatte.
Der Schlüssel für Marina, und für jeden, der einer ähnlichen Situation gegenübersteht, war zuerst zu verstehen, dass der Schmerz legitim ist. Ihre Gefühle zu validieren war unser erster Schritt; ihr das Recht zuzugestehen, verletzt zu sein, ohne zu versuchen, das Geschehene herunterzuspielen.
Dann arbeiteten wir an der Perspektive. Oft idealisieren wir Menschen und vergessen, dass wir alle menschlich sind und Fehler machen. Das rechtfertigt nicht die schädlichen Handlungen, hilft uns aber, sie aus einem menschlicheren und weniger idealisierten Blickwinkel zu verstehen.
Der nächste Schritt war, sich auf Vergebung zu konzentrieren, nicht so sehr für die andere Person, sondern für sich selbst. Vergebung ist ein persönliches Geschenk, eine Möglichkeit, den emotionalen Ballast loszulassen, der uns an die Vergangenheit bindet.
Wir sprachen auch darüber, gesunde Grenzen zu setzen. Marina musste lernen, wann und wie sie sich wieder für bedeutungsvolle Beziehungen öffnen konnte, ohne sich vor zukünftigen Enttäuschungen zu schützen.
Schließlich schlug ich vor, ihre Erfahrung in etwas Positives umzuleiten: darüber zu schreiben, Kunst zu schaffen oder sogar mit anderen Menschen zu sprechen, die ähnliche Situationen durchmachen. Ihren Schmerz in Stärke umzuwandeln war ein kraftvoller Katalysator für ihre Heilung.
Aus dieser Anekdote ergibt sich eine zentrale Botschaft: Resilienz gegen Enttäuschung bedeutet nicht, den Schmerz zu leugnen, sondern zu lernen, mit ihm zu leben und ihn zu überwinden. Jeder von uns hat die innere Kraft, nicht nur Verrat zu überleben, sondern auch nach ihm zu erblühen.
Wenn du gerade etwas Ähnliches durchmachst, denke daran: validiere deine Gefühle, korrigiere deine Perspektive ohne unnötige Idealisierungen, lerne die Kunst der wahren Vergebung, beginnend bei dir selbst, setze klare Grenzen und finde einen kreativen Ausweg, um deine Erfahrung in etwas Konstruktives zu verwandeln. So schwer es jetzt auch scheinen mag, dieser Prozess wird dich zu einer stärkeren und weiseren Version deiner selbst führen.
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