Nicht immer ist Ungeduld negativ. In einigen Fällen hilft uns Ungeduld, schnell in bestimmten Situationen zu handeln.
Zunächst einmal verursacht sie große Angst. Es kann passieren, dass nichts den Ungeduldigen jemals zufriedenstellt, was zu Unzufriedenheit führt.
Sofortige Ergebnisse zu wollen, kann zu ständiger Enttäuschung sowohl über sich selbst als auch über andere führen.
Ungeduld zu überwinden sollte ein schrittweiser Prozess sein, der viel Geduld mit sich selbst erfordert.
Wenn diese Ratschläge, die ich dir gebe, dir nach 4 oder 5 Wochen nicht helfen, empfehle ich dir, Hilfe von einem Psychologen zu suchen, der dir helfen wird.
1. Praktiziere Achtsamkeit (Mindfulness):
Ja! Ich schwöre, Achtsamkeit ist eine der besten Übungen, die du machen kannst, um Ungeduld zu überwinden: Ich persönlich konnte meine Angst mit dieser Praxis überwinden.
Suche nach Achtsamkeitstechniken auf YouTube, Spotify, usw. Sie werden dir helfen, dich zu entspannen und präsenter zu sein, weniger an die Zukunft zu denken.
Das Atmen ist hier einer der wichtigsten Schlüssel.
Wenn du sehr ungeduldig bist, empfehle ich dir, Luft für 5 Sekunden in deine Lungen zu inhalieren und die Luft für 8 Sekunden auszuatmen. Wiederhole dies 5 oder 6 Mal, du wirst sehen, wie schnell du dich beruhigst.
2. Setze realistische Ziele:
Du musst realistischere, erreichbare Ziele setzen und sie in kleinere Schritte aufteilen.
Auf diese Weise bleibst du motiviert und weniger besorgt über die Ergebnisse.
3. Übe aktive Geduld:
Lerne zu akzeptieren, dass gewisse Dinge Zeit und Mühe brauchen. Anstatt dich auf das Warten zu konzentrieren, suche nach Möglichkeiten, diese Zeit produktiv oder angenehm zu nutzen.
Zum Beispiel kannst du dich darauf konzentrieren, etwas Neues zu lernen (Gitarre oder Klavier spielen, singen, Reden halten), eine entspannende Aktivität ausüben (Spazierengehen, Gärtnern, Musik hören) oder einfach den gegenwärtigen Moment genießen.
Es ist wichtig, die Ungeduld zu "durchbrechen": jede Aktivität, die dich aus deiner Routine herausholt, damit die Ungeduld nicht der Antrieb deines Lebens ist.
4. Entwickle Entspannungstechniken:
Übe Entspannung. Ich empfehle Yoga, aber du kannst auch meditieren oder, wie oben geschrieben, mit langsamerer Atmung experimentieren.
5. Identifiziere automatische Gedanken:
Beobachte, welche Gedanken in deinem Geist auftauchen, wenn du ungeduldig bist: Schreibe sie auf ein Blatt Papier oder in den Computer. Schreibe auch auf, was dich zu diesem Gedanken geführt hat (wie diese Idee entstanden ist) und welche Gefühle sie in dir ausgelöst haben.
Sobald du diese Gedanken identifizierst, musst du beginnen, sie durch positivere und realistischere Gedanken zu ersetzen. Auch wenn du es nicht glaubst, es funktioniert. Bei mir hat es funktioniert.
Noch einmal, wenn es dir nicht gelingt, deine Angst und Ungeduld zu beruhigen, empfehle ich dir, es mit einem Psychologen zu versuchen, der Verhaltenstherapie anbietet, die die beste Therapie zur Bewältigung solcher Verhaltensweisen ist.