Trinken wir zu viel Alkohol? Was die Wissenschaft sagt

Die Antwort ist nicht so einfach, aber neue Studien zeigen deutlich, dass übermäßiger Konsum sehr ernsthafte Folgen für die öffentliche Gesundheit haben kann.

Die Wissenschaftler passen ihre Empfehlungen zum Alkoholkonsum an, und Spoiler-Alarm: Es sind keine guten Nachrichten für Partygänger!

Obwohl viele Alkohol als einen normalen Bestandteil des gesellschaftlichen Lebens betrachten, werden die Warnungen vor seinen nachteiligen Auswirkungen immer dringlicher. In diesem Sinne bleibt die Million-Dollar-Frage: Wie viel ist zu viel?

Die Dunkle Seite des Alkohols

Der Konsum von Alkohol, selbst in Mengen, die als "moderat" angesehen werden könnten, kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Wusstest du, dass aktuelle Studien Alkohol mit verschiedenen Krebsarten, wie Brustkrebs und kolorektalem Krebs, in Verbindung gebracht haben?

Ja, genau so wie du es hörst! Darüber hinaus wird Alkohol auch mit Herz- und Lebererkrankungen in Verbindung gebracht. Mit anderen Worten, die einzige Möglichkeit, vollkommen sicher zu sein, ist, überhaupt keinen Alkohol zu konsumieren. Aber seien wir realistisch, für viele ist das keine praktikable Option.

Laut Forschungsarbeiten steigt das Krebsrisiko, wenn die Empfehlungen von einem Getränk pro Tag überschritten werden. Und um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, ergab eine Studie der Zeitschrift der American Cancer Society, dass Alkohol im Jahr 2019 für etwa 24.400 Krebssterbefälle in den Vereinigten Staaten verantwortlich war. Wie man in den Sitzungen der Anonymen Alkoholiker sagen würde: Der erste Schritt ist, das Problem zu erkennen!

Richtlinien im Radar: Wie viel ist zu viel?

Die Richtlinien zum Alkoholkonsum variieren von Land zu Land, aber ein Konsens scheint sich abzuzeichnen: Weniger ist mehr! In den Vereinigten Staaten wird beispielsweise empfohlen, dass Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag konsumieren und Frauen nicht mehr als eines.

Einige kanadische Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Risiko eines alkoholbedingten Todes steigt, wenn mehr als zwei Getränke pro Woche konsumiert werden. Das ist ein echter Gamechanger!

Die neuen kanadischen Richtlinien klassifizieren den Alkoholkonsum in verschiedene Risikostufen. Kommt dir das kompliziert vor? Lass es uns aufschlüsseln: Bis zu zwei Getränke pro Woche gelten als geringes Risiko; drei bis sechs als moderates Risiko; und sieben oder mehr als hohes Risiko. Also, das nächste Mal, wenn du darüber nachdenkst, dir das „Extra“ an der Bar zu bestellen, solltest du vielleicht zweimal darüber nachdenken.

Strategien zur Mäßigung des Konsums

Wenn du entscheidest, dass Alkohol weiterhin Teil deines sozialen Lebens sein wird, gibt es mehrere Strategien, die dir helfen können, die Risiken zu reduzieren. Eine der effektivsten ist, zwischen alkoholischen und nicht-alkoholischen Getränken abzuwechseln.

Du wirst nicht nur deinen Gesamtkonsum reduzieren, sondern auch deinem Körper ermöglichen, den Alkohol langsamer zu verarbeiten. Außerdem, denke daran, nicht auf leeren Magen zu trinken. Vor und während des Trinkens zu essen, kann dein bester Freund sein.

Aber die Auswirkungen von Alkohol enden nicht dort. Wusstest du, dass der Körper Alkohol metabolisiert, indem er ihn in Acetaldehyd umwandelt, eine toxische Substanz, die dein DNA schädigen kann?

Ja, so ernst ist das! Und hier kommt der interessante Teil: Das Risiko für Brustkrebs bei Frauen steigt mit dem Konsum von Alkohol. Wie das Sprichwort sagt: "Vorsorge ist besser als Nachsorge".

Also, das nächste Mal, wenn du dein Glas hebst, frage dich: Ist es das wirklich wert? Vielleicht ein Trinkspruch auf die Gesundheit, anstatt auf den Übermaß, ist der wahre Weg, den man einschlagen sollte. Denke daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist, und wie das Sprichwort sagt: "Alles Übermaß ist schlecht". Prost, aber mit Verantwortung!