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15 am wenigsten anstrengende Selbstpflege-Tipps für einen anstrengenden Tag

Selbstfürsorge ist unverzichtbar, um die Hektik der heutigen Zeit zu überwinden. In diesem Artikel finden Sie 15 kurze Tipps, die Ihnen in Ihrem täglichen Leben helfen werden.... , 2020-05-24





1. eine Stunde lang die Verbindung zu sozialen Medien unterbrechen, indem Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus versetzen. Ob nach der Arbeit, in der Mittagspause oder eine Stunde vor dem Schlafengehen.

2. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause vom ständigen Rauschen der Welt.

2. Halten Sie inne und atmen Sie zu jeder Tageszeit dreimal tief und lang ein. Wenn Sie dies täglich tun, können Sie Stress
reduzieren und bewältigen.

(3) Wenn Sie sich überfordert fühlen, treten Sie einige Minuten zurück, suchen Sie sich ein Fenster und schauen Sie in den Himmel. Leeren Sie die Gedanken in Ihrem Kopf, wenn Sie dies tun.

4. Lassen Sie etwas Lavendel oder Minze in Ihrer Tasche herumliegen, damit Sie riechen können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Beide Kräuter haben beruhigende Eigenschaften und sind gut für die psychische Gesundheit.

5. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, die Sie jeden Tag tun, an die Sie so gewöhnt sind, dass Sie nie darauf achten. Wie Ihre Frühstücksroutine oder Ihre Morgenroutine oder Ihre Routine nach der Arbeit. Diese kleine Änderung wird Ihr Gehirn für den Tag aufwecken.

6. Dehnen Sie sich zweimal am Tag, vor allem, wenn Sie lange gesessen haben. Sie können dies in 2 Minuten erreichen, indem Sie Ihre Schultern, Ihren Nacken, Ihre Füße und Ihre Handgelenke
drehen.

7. Schauen Sie sich morgens, bevor Sie das Haus zur Arbeit verlassen, im Spiegel an und geben Sie sich eine positive Affirmation. "Sie sind stark und können alles tun", "Sie sind talentiert und können jedes Problem lösen" - sind einige gute Beispiele.

8. Haut-zu-Haut-Kontakt ist selbstberuhigend, und eine schnelle Sitzung, bei der Sie einfach Ihren Arm reiben oder Ihren Händen und Armen Feuchtigkeit zuführen, kann einen großen Unterschied machen, nicht nur für Ihre Haut, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit.

9. Planen Sie etwas Kleines und Lustiges in Ihrem Kopf für später. Sei es ein Date für Sie selbst, das Warten auf ein gutes Buch, eine lustige Komödie, ein Fußballspiel, ein Podcast, den Sie schon lange hören wollten, geben Sie sich etwas, worauf Sie sich freuen können.

10. Gratulieren Sie jemand anderem aufrichtig. Etwas Nettes für jemand anderen
zu tun, ist eine gute Möglichkeit, positive Energie zu verbreiten und zu spüren, dass das positive Feedback, das Sie erhalten, Sie emotional aufhebt.

11. Eine neue kleine tägliche Gewohnheit schaffen. Sei es die Art und Weise, wie Sie Ihre Stifte so positionieren, dass sie leicht zu erreichen sind, die Tasse Tee, die Sie vor der Arbeit zubereiten, oder einfach der Wechsel von der Arbeit in bequeme Kleidung. Gewohnheiten schaffen Motivation und Glück in den Gebieten, in die Sie sie mitnehmen. Sie tragen dazu bei, Sie in eine bestimmte Gemütsverfassung zu versetzen.

12. Lachen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich ein lustiges Youtube-Video anzusehen, das Sie immer zum Lachen bringt, wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren oder zu Fuß gehen, oder nehmen Sie sich sogar fünf Minuten während des Mittagessens Zeit, um sich aufzuheitern. Wenn Sie keine fünf Minuten Zeit haben, sparen Sie sich einige Comic-Panels auf Ihrem Handy zum Lesen und Lachen.

13. Hören Sie während der Arbeit weißes Rauschen oder die Geräusche der Natur. Dies fördert nicht nur die Konzentration, sondern beruhigt Sie auch bei der Arbeit.

14. 14 Bewahren Sie eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Tasche auf, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über hydriert sind. Normalerweise stelle ich alle zwei Stunden einen Alarm auf mein Telefon, um mich daran zu erinnern, dass ich Wasser trinken muss. Wenn Sie eine App bevorzugen, ist Hydro Coach sehr gut darin, Sie daran zu erinnern.

15. Führen Sie eine zweiminütige Meditation durch, bei der Sie sich nur auf Ihre Atmung konzentrieren. Dies wird Ihre Gedanken leeren und Ihnen einen sauberen Kopfraum verschaffen, wenn Sie zu Ihrer Aufgabe zurückkehren.






Ich bin Alegsa

Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.



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