Die ideale Zeit für körperliche Aktivität bei Kindern: Wie viel ist viel?
Entdecken Sie die Bedeutung von körperlicher Aktivität bei Kindern und wie viel Zeit sie je nach Alter für eine gesunde Entwicklung trainieren sollten....Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- Die Bedeutung des aktiven Spiels
- Wie Lange Sollten Kinder Je Nach Alter Trainieren?
- Gesunde Gewohnheiten Fördern
- Vorteile über die körperliche Gesundheit hinaus
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Die Bedeutung des aktiven Spiels
An einem sonnigen Nachmittag im Park rennen, springen und spielen die Kinder mit überschäumender Freude. Diese Szene, die nicht nur ein Moment des Spaßes ist, ist entscheidend für ihre ganzheitliche Entwicklung. Körperliche Aktivität bei Kindern ist nicht nur entscheidend für die physische Gesundheit, sondern auch für das emotionale und soziale Wohlbefinden der Kinder.
Wer möchte nicht sehen, wie seine Kleinen gesund und glücklich aufwachsen, während sie Spaß haben?
Experten empfehlen, dass Kinder mindestens 60 Minuten täglich moderate bis intensive körperliche Aktivität ausüben. Aber, warten Sie! Diese Empfehlung variiert je nach Alter. Also, wenn Sie ein Kind zu Hause haben, lesen Sie weiter.
Für Kinder unter 5 Jahren wird empfohlen, mindestens 180 Minuten körperliche Aktivität über den Tag verteilt durchzuführen.
Experten empfehlen, dass Kinder mindestens 60 Minuten täglich moderate bis intensive körperliche Aktivität ausüben. Aber, warten Sie! Diese Empfehlung variiert je nach Alter. Also, wenn Sie ein Kind zu Hause haben, lesen Sie weiter.
Wie Lange Sollten Kinder Je Nach Alter Trainieren?
Für Kinder unter 5 Jahren wird empfohlen, mindestens 180 Minuten körperliche Aktivität über den Tag verteilt durchzuführen.
Ja, du hast richtig gelesen! Drei Stunden Spiel, so verteilt, dass sie sich nicht wie eine Pflicht anfühlen, sondern wie ein Abenteuer.
Ab einem Alter von 3 Jahren wird empfohlen, dass mindestens 60 Minuten von moderater bis intensiver Intensität sind. Klingt das nicht spaßig?
Die häufigsten Formen von Bewegung für Kinder umfassen Freizeitaktivitäten wie das Spielen im Freien, Radfahren, Schwimmen und Mannschaftssportarten. Stell dir vor, dein Kind spielt Fußball oder schwimmt wie ein Fisch. Das sind goldene Momente!
Es ist entscheidend, dass Eltern und Betreuer eine Umgebung schaffen, in der Bewegung als integraler und unterhaltsamer Teil der täglichen Routine angesehen wird. Und hier kommt der spannendste Teil: die Kombination aus strukturierten Aktivitäten und freiem Spiel. Dies gewährleistet einen ausgewogenen Ansatz für körperliche Bewegung.
Russ Jago von der Universität Bristol erwähnt, dass es kompliziert erscheinen kann, diese Stunde täglich zu erreichen, aber wenn man die Spielzeiten im Freien oder außerschulische Aktivitäten hinzuzählt, wird es viel einfacher!
Die häufigsten Formen von Bewegung für Kinder umfassen Freizeitaktivitäten wie das Spielen im Freien, Radfahren, Schwimmen und Mannschaftssportarten. Stell dir vor, dein Kind spielt Fußball oder schwimmt wie ein Fisch. Das sind goldene Momente!
Gesunde Gewohnheiten Fördern
Es ist entscheidend, dass Eltern und Betreuer eine Umgebung schaffen, in der Bewegung als integraler und unterhaltsamer Teil der täglichen Routine angesehen wird. Und hier kommt der spannendste Teil: die Kombination aus strukturierten Aktivitäten und freiem Spiel. Dies gewährleistet einen ausgewogenen Ansatz für körperliche Bewegung.
Russ Jago von der Universität Bristol erwähnt, dass es kompliziert erscheinen kann, diese Stunde täglich zu erreichen, aber wenn man die Spielzeiten im Freien oder außerschulische Aktivitäten hinzuzählt, wird es viel einfacher!
In den Vereinigten Staaten erfüllen nur 21% der Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren die Richtlinien. Wie alarmierend! Und im Vereinigten Königreich nehmen die Bewegungslevels mit dem Alter ab.
Ich empfehle auch zu lesen: Wie man Junkfood bei Kindern vermeidet
Zusätzlich zur Zeit, die dem Sport gewidmet ist, ist Vielfalt der Schlüssel. Aktivitäten, die die Knochengesundheit, motorischen Fähigkeiten und Muskeltonus fördern, sind von grundlegender Bedeutung. Laut Jago sind Aktivitäten wie Werfen, Fangen und Springen unerlässlich.
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Vorteile über die körperliche Gesundheit hinaus
Zusätzlich zur Zeit, die dem Sport gewidmet ist, ist Vielfalt der Schlüssel. Aktivitäten, die die Knochengesundheit, motorischen Fähigkeiten und Muskeltonus fördern, sind von grundlegender Bedeutung. Laut Jago sind Aktivitäten wie Werfen, Fangen und Springen unerlässlich.
Doch damit endet es nicht. Simon Cooper von der Universität Nottingham Trent behauptet, dass selbst kurze Burst von Bewegung die exekutive Funktion bei Kindern verbessern können. Dies ist entscheidend für komplexe Entscheidungsfindungen und die Konzentrationsfähigkeit.
Wer möchte nicht, dass sein Kind sich besser auf seine Aufgaben konzentriert?
Für Eltern, die sich um die geringe Aktivität ihrer Kinder sorgen, empfiehlt Jago, Aktivitäten zu identifizieren, die ihnen Spaß machen und die zu einer natürlichen Gewohnheit werden. Die beste sportliche Aktivität ist die, die sie tatsächlich ausüben, sagt Cooper. Wie wäre es also, wenn du eine Schatzsuche im Garten organisierst? Die einzige Grenze ist die Vorstellungskraft!
Regelmäßige körperliche Aktivität bei Kindern bringt zahlreiche Vorteile mit sich, die verschiedene Aspekte ihrer Entwicklung betreffen. Also, bist du bereit, diese kleinen unruhigen Beine in Bewegung zu setzen?
Für Eltern, die sich um die geringe Aktivität ihrer Kinder sorgen, empfiehlt Jago, Aktivitäten zu identifizieren, die ihnen Spaß machen und die zu einer natürlichen Gewohnheit werden. Die beste sportliche Aktivität ist die, die sie tatsächlich ausüben, sagt Cooper. Wie wäre es also, wenn du eine Schatzsuche im Garten organisierst? Die einzige Grenze ist die Vorstellungskraft!
Regelmäßige körperliche Aktivität bei Kindern bringt zahlreiche Vorteile mit sich, die verschiedene Aspekte ihrer Entwicklung betreffen. Also, bist du bereit, diese kleinen unruhigen Beine in Bewegung zu setzen?
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