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Was die Glückseligkeit bei Frauen laut Wissenschaft verstärkt

Entdecke das Habit, das das Glück bei Frauen steigert, laut einem Harvard-Wissenschaftler. Es verbessert das emotionale Wohlbefinden und fördert ein gesünderes Leben....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Die Wissenschaft hinter dem Spaziergang der Dankbarkeit
  2. Kombinierte Vorteile für das emotionale Wohlbefinden
  3. Eine Neue Perspektive Auf Körperliche Aktivität
  4. Dankbarkeit praktizieren für ein erfülltes Leben



Die Wissenschaft hinter dem Spaziergang der Dankbarkeit



Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.

Mehr als 2000 Jahre später unterstützt die moderne Wissenschaft diese Aussage und zeigt, dass Gehen nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch die Langlebigkeit erhöhen kann.

Neueste Studien haben gezeigt, dass Frauen, die täglich spazieren gehen und Dankbarkeit praktizieren, tendenziell länger leben.

Einerseits fand eine Forschung der Harvard-Universität, veröffentlicht in JAMA Psychiatry, heraus, dass Dankbarkeit mit einer höheren Langlebigkeit verbunden ist.

Andererseits bestätigte eine Studie der Universität Buffalo, dass Gehen das Sterberisiko verringert.

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Kombinierte Vorteile für das emotionale Wohlbefinden



Die Kombination aus Dankbarkeit und körperlicher Aktivität hilft, Stress zu bewältigen und fördert eine optimistische Einstellung zum Leben.

Arthur Brooks, ein Glücksexperte von Harvard, fördert den “Dankbarkeits-Spaziergang” als eine Praxis zur Steigerung von Glück und Langlebigkeit.

Diese Übung besteht darin, während des Gehens über Dinge nachzudenken, für die wir dankbar sind, wie vergangene Erfahrungen oder wichtige Personen in unserem Leben.

Diese Praxis verbessert nicht nur das emotionale Wohlbefinden, sondern hilft auch, den gegenwärtigen Moment zu genießen.

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Eine Neue Perspektive Auf Körperliche Aktivität




Der Studien der Universität Buffalo, veröffentlicht in JAMA Cardiology, zeigte, dass die Anzahl der Schritte, die erforderlich sind, um das Sterberisiko zu senken, von den traditionellen 10.000 auf nur 3.600 Schritte pro Tag gesenkt werden kann.

Das bedeutet, dass man mit einem Spaziergang von etwa 30 Minuten einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit erzielen kann.

Durch die Kombination dieser Übung mit positiven Gedanken vervielfachen sich die physischen und emotionalen Vorteile und tragen zu einem robusteren allgemeinen Wohlbefinden bei.

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Dankbarkeit praktizieren für ein erfülltes Leben



Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.

Brooks schlägt zwei Methoden vor, um diesen Spaziergang zu praktizieren: die erste besteht darin, jeden Schritt mit einem dankbaren Gedanken zu verknüpfen und dabei ein konstantes Tempo beizubehalten. Die zweite Option erlaubt es, anzuhalten und nachzudenken, und sogar in ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben.

Diese letzte Praxis vertieft nicht nur die Erfahrung der Dankbarkeit, sondern bietet auch die Möglichkeit, diese positiven Momente in der Zukunft erneut aufzugreifen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Dankbarkeitsspaziergang eine zugängliche und effektive Praxis zur Verbesserung der physischen und emotionalen Gesundheit ist.

Durch die Kombination von Bewegung und positiver Reflexion können wir ein erfüllteres und gesünderes Leben fördern.

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