8 Lektionen, die ich aus der Therapie gelernt habe

1. 1. der Unterschied zwischen Grenzen und Mauern
2. 2. Verwundbarkeit ist nicht gleichbedeutend mit Schwäche.
3. 3. Die Herausforderung, Menschen ohne Konditionalitäten zu lieben
4. 4. Die Gültigkeit unseres Traumas ist wichtig, unabhängig vom Vergleich mit anderen.
5. 5. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf negative Gefühle, aber ignorieren Sie sie auch nicht.
6. 6. Der Schlüssel zum Erfolg in der Therapie ist unser Einsatz.
7. 7. Wahre Liebe ist bedingungslos, aber Beziehungen müssen auf einer Grundlage von Vertrauen und Grenzen aufgebaut
8. 8. Der Trauerprozess folgt keinem klaren und definierten Zeitplan.

1. der Unterschied zwischen Grenzen und Mauern

 Grenzen sind ein notwendiger und gesunder Teil des Lebens. Sie sollen uns Richtlinien dafür geben, was in unserem Verhalten richtig und falsch ist.

Das Setzen von Grenzen ermöglicht uns ein glücklicheres und in unseren Beziehungen erfüllteres Leben.

 Obwohl das Setzen von Grenzen anfangs beängstigend sein kann, werden aufrichtige Menschen sie respektieren und ihre Bedeutung verstehen.

 Im Gegensatz zu Grenzen werden Mauern als Reaktion auf ein vergangenes Trauma errichtet.

 Der Aufbau von Mauern kann zwar eine Form des Schutzes sein, aber mit der Zeit wird er schädlich.

 Mauern halten nicht nur Menschen und Dinge fern, sie sperren uns auch ein und hindern uns daran, zu wachsen und zu verarbeiten.

 Die Verarbeitung eines Traumas erfordert Zeit und Raum, um mit den Emotionen fertig zu werden, und der Bau einer Mauer um das traumatische Erlebnis macht es nur noch schlimmer.

 Je länger die Mauer an ihrem Platz bleibt, desto schwieriger ist es, sie einzureißen.

2. Verwundbarkeit ist nicht gleichbedeutend mit Schwäche.

 Sich der Verletzlichkeit zu stellen, kann einschüchternd sein, denn es bedeutet, dass wir uns etwas aussetzen, das uns schaden könnte. Wenn wir es jedoch vermeiden, uns verletzlich zu fühlen, weil wir befürchten, dass etwas schief gehen könnte, berauben wir uns nicht nur der Möglichkeit, tiefere Beziehungen zu genießen, sondern erweisen auch uns selbst einen schlechten Dienst.

Wenn wir uns öffnen und verletzlich sind, wird unser Leben durch die Beziehungen, die dadurch gestärkt werden, bereichert.

 Darüber hinaus werden wir in der Vorstellung geerdet, dass wir stark genug sind, um unsere Grenzen zu überwinden.

 Es stimmt, dass Verletzlichkeit oft zu Leiden führen kann, aber man kann durch Erfahrung lernen und Vorteile entdecken.

 Wenn wir uns nicht erlauben, verletzlich zu sein, werden wir niemals wachsen oder lernen.

Wenn wir unsere Verletzlichkeit verleugnen, verhindern wir, dass die Menschen, die uns lieben, uns unterstützen können.

 Wenn wir andere nicht an unseren Momenten höchster Emotionalität teilhaben lassen, sagen wir ihnen damit, dass wir ihnen nicht zutrauen, sich um unsere Gefühle zu kümmern.

 Es ist in Ordnung zu fühlen, was wir fühlen, und es ist wichtig, dass wir in der Lage sind, unsere Gefühle den Menschen gegenüber auszudrücken, denen wir vertrauen und die uns lieben.

3. Die Herausforderung, Menschen ohne Konditionalitäten zu lieben

 Manchmal ist es schwierig, jemanden zu lieben, wenn wir seinen Selbstwert und die Tugenden, die er in sich selbst trägt, nicht kennen.

 In unserer Sehnsucht, den Menschen, die wir lieben, ihren eigenen Wert verständlich zu machen, möchten wir, dass sie ihr Potenzial durch unsere Augen sehen.

Wir geben uns der Illusion hin, dass sie sich selbst so sehr lieben könnten wie wir, wenn wir ihnen nur genug Liebe entgegenbringen.

 Aber in Wirklichkeit ist das selten der Fall.

 Wenn sich jemand in einer selbstzerstörerischen Denkweise befindet, kann Liebe von außen ihm nicht aus diesem Zustand heraushelfen.

 Sie können nur dann lernen, sich selbst zu lieben, wenn sie daran arbeiten, die Traumata und Lügen zu überwinden, die sie zu der Überzeugung gebracht haben, dass sie keine Liebe verdient haben.

 Nur dann werden Sie eine intrinsische Liebe zu sich selbst finden.

Solange Sie diese Selbstliebe nicht entdeckt haben, wird es für Sie unmöglich sein zu glauben, dass jemand Sie ohne Hintergedanken liebt.

 Der Schlüssel zur bedingungslosen Liebe zu anderen ist daher, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, negative Urteile zu vermeiden und sie so sein zu lassen, wie sie sind, in ihrer Gesamtheit.

4. Die Gültigkeit unseres Traumas ist wichtig, unabhängig vom Vergleich mit anderen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass wir uns nicht mit anderen Menschen vergleichen müssen.

 Jeder Mensch lebt sein Leben nach seinen eigenen Erfahrungen und Ressourcen, daher ist es unfair, Vergleiche anzustellen.

 Manchmal, wenn wir jemandem begegnen, der eine schreckliche Erfahrung gemacht hat, bagatellisieren wir vielleicht unsere eigenen negativen Erfahrungen und denken, dass sie im Vergleich nicht ins Gewicht fallen. Wir können zu der Überzeugung gelangen, dass wir uns wegen bestimmter Dinge nicht schlecht fühlen sollten, wenn es andere Menschen gibt, die noch schlimmere Situationen durchmachen.

 Es ist jedoch wichtig, dass wir unser eigenes Trauma anerkennen, unabhängig davon, wie es im Vergleich zu dem eines anderen steht. Wenn es sich auf unser Leben ausgewirkt und uns verletzt hat, ist unsere Erfahrung gültig.

 Wenn wir die Gültigkeit unseres Traumas akzeptieren, können wir es verarbeiten, es verstehen und lernen, daran zu wachsen.

 Deshalb sollten wir unsere eigenen negativen Erfahrungen nicht bagatellisieren, sondern sie akzeptieren und uns ihnen stellen, um sie zu überwinden.

5. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf negative Gefühle, aber ignorieren Sie sie auch nicht.

Das Sprichwort "so tun, als ob man es schafft" haben viele von uns schon einmal gehört.

 Man hat uns beigebracht, dass wir, wenn wir traurig oder aufgebracht sind, so tun sollten, als ob das Gefühl nicht existiert, bis es auf magische Weise verschwindet.

 Man hat uns beigebracht, dass es schlecht ist, Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie zu ignorieren.

 Wenn wir uns nicht erlauben, das zu fühlen, was wir fühlen, egal ob es gut oder schlecht ist, berauben wir uns selbst der Möglichkeit, die Emotion zu verstehen und zu begreifen, was uns dazu gebracht hat, so zu fühlen.

Emotionen kommen und gehen wie Wellen.

 Wenn wir zulassen, dass wir von ihnen überflutet werden, wenn die Welle ihren Höhepunkt erreicht, haben wir die Kraft, weiterzumachen, wenn die Flut abebbt.

 Wenn wir dagegen gegen den Strom der Gefühle ankämpfen, fehlt uns die Kraft, weiterzumachen, wenn der Sturm vorüber ist.

 Wir sollten nicht zu viel Zeit damit verbringen, über diese negativen Emotionen nachzudenken, aber wir sollten sie auch nicht ignorieren oder sie bekämpfen.

 Wenn wir uns erlauben, in den Emotionen zu leben, wenn sie uns überschwemmen, dann werden wir in der Lage sein, sie zu verarbeiten und zu überwinden.

6. Der Schlüssel zum Erfolg in der Therapie ist unser Einsatz.

 Wie in anderen Bereichen des Lebens hängen der Fortschritt und der Nutzen, den wir in der Therapie erzielen, direkt von der Hingabe und dem Engagement ab, das wir in die Therapie investieren.

Es reicht nicht aus, an den Sitzungen teilzunehmen, dem Therapeuten von unseren Erfahrungen zu erzählen, auf seinen Rat zu hören und dann alles bis zum nächsten Termin zu vergessen.

 Das wäre so, als würden wir zur Schule gehen, in der Klasse sitzen, dem Lehrer zuhören, aber keine Notizen machen oder lernen und dann hoffen, dass wir in der Prüfung gute Noten bekommen.

 Wenn wir die gesunden Strategien und Fähigkeiten, die der Therapeut uns vermittelt, konsequent in unserem Alltag anwenden, werden die positiven Ergebnisse viel größer sein, als wenn wir nur passiv an der Therapie teilnehmen.

7. Wahre Liebe ist bedingungslos, aber Beziehungen müssen auf einer Grundlage von Vertrauen und Grenzen aufgebaut sein.

Es ist schwer zu verstehen, dass Liebe und Beziehungen nicht dasselbe sind.

 Als Menschen neigen wir dazu, Liebe mit Beziehungen zu assoziieren, sei es mit unserem Partner, unserer Familie oder engen Freunden.

 Doch obwohl wir die Menschen in unserem Leben bedingungslos lieben müssen, müssen wir Grenzen setzen und den persönlichen Raum des anderen respektieren, damit eine Beziehung gesund ist.

 Wahre Liebe sollte bedingungslos sein, aber Beziehungen sind anders.

 Um gesund zu sein, müssen sie auf gegenseitigem Vertrauen und Grenzen beruhen, die von beiden Parteien vereinbart und respektiert werden müssen.

 Wenn eine Person die Grenzen in Ihrer Beziehung nicht respektiert, können Sie diese Person weiterhin lieben, aber manchmal ist es notwendig, sich von ihr fernzuhalten, um die emotionale Gesundheit beider beteiligten Parteien nicht zu schädigen.

8. Der Trauerprozess folgt keinem klaren und definierten Zeitplan.

 Das menschliche Gehirn ist ein Werkzeug, um Informationen zu verstehen und zu verarbeiten. Wir suchen nach Mustern und Sequenzen, aber die menschlichen Gefühle entsprechen nicht immer dieser Logik.

 Deshalb kollidieren Logik und Emotionen bei vielen Gelegenheiten.

Wenn wir unangenehme Gefühle erleben, suchen wir nach einer Frist, um sie zu überwinden.

 Trauer funktioniert jedoch nicht auf diese Weise.

 Im Trauerprozess kann es vorkommen, dass wir gerade dann, wenn wir dachten, dass wir uns vorwärts bewegen, Tage oder sogar Monate haben, in denen wir das Gefühl haben, dass wir rückwärts gehen. Das ist keine Regression, sondern die Trauer folgt einfach ihrem unvorhersehbaren Lauf.

 Je mehr wir versuchen, sie zu verstehen, desto komplizierter wird sie.

 Das Beste, was wir tun können, ist daher, die Emotionen loszulassen, denn wir wissen, dass sie irgendwann enden werden, auch wenn wir irgendwann das Gefühl haben, dass sie ein wichtiger Teil von uns sind.

 Während wir den Trauerprozess durchlaufen, erleben wir kleine Momente der Ruhe, in denen wir durchatmen können.

 Aber dann kommen die Emotionen zurück.

 Daher ist es in diesen Momenten der Erleichterung besonders wichtig, uns daran zu erinnern, dass wir uns eines Tages wieder gut fühlen werden.

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