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8 lebensverändernde Lektionen, die ich aus der Therapie gelernt habe

Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was ich aus der psychologischen Therapie gelernt habe, die Ihnen in Ihrem Leben helfen wird.... , 2020-05-24







1. es gibt einen Unterschied zwischen Grenzen und Mauern.
Grenzen sind ein gesunder und notwendiger Teil des Lebens. Sie sind dazu gedacht, anderen Richtlinien zu geben, wie sie sich verhalten sollen, wenn es uns nicht gut geht.

Das Setzen von Grenzen wird uns im Leben glücklicher machen und unsere Beziehungen erfüllter machen. Zuerst ist es beängstigend, denn wir könnten uns fragen, ob die Person, der wir Grenzen setzen, wütend auf uns sein wird oder ob sie verletzt wird. Menschen, die wirklich für uns bestimmt sind, werden verstehen, wo wir herkommen, und die von uns gesetzten Grenzen respektieren.

Menschen, die möglicherweise Gift in unser Leben
bringen, werden versuchen, uns ein schlechtes Gewissen einzureden, weil wir die Grenzen gesetzt und durchgesetzt haben. Es werden Grenzen gezogen, um die guten Dinge hereinzulassen und die schlechten Dinge herauszuhalten.

Mauern werden als Antwort auf ein Trauma errichtet. Wenn wir Mauern bauen, tun wir das mit der Absicht, uns davor zu schützen, dieses Trauma noch einmal zu erleben, aber am Ende tut es uns weh.

Mauern halten alle und alles andere fern. Sie halten uns auch drinnen. Sie verhindern Wachstum und Verarbeitung. Sobald ein Trauma verarbeitet ist, wird es einfacher, damit umzugehen. Der Bau einer Mauer um eine traumatische Erfahrung herum lässt nicht die Zeit und den Raum, die notwendig sind, um mit den Emotionen der Erfahrung umzugehen. Je länger die Mauer bleibt, desto schwieriger ist es, sie niederzureißen.

2. Verwundbarkeit ist keine Schwäche.
Verwundbarkeit ist beängstigend, weil sie bedeutet, sich für etwas zu öffnen, das uns am Ende schaden könnte. Wenn wir uns aus Angst vor Dingen, die schief gehen könnten
, weigern, verwundbar zu sein, verhindern wir auch, dass wir möglicherweise tiefere Verbindungen und Erfahrungen genießen können.

Wenn wir verwundbar sind, wird unser Leben nicht nur durch die Beziehungen bereichert, die aufgrund der Verwundbarkeit gedeihen, sondern auch durch das Wissen, dass wir stark genug sind, Verwundbarkeit zuzulassen.

Selbst wenn Verwundbarkeit zu Schmerzen führt, gibt es oft etwas zu gewinnen oder eine Lektion, die aus der Erfahrung gelernt werden kann. Ohne Öffnung werden wir nie wachsen und lernen.

Wenn wir Verwundbarkeit leugnen, berauben wir auch die Menschen, die uns lieben, der Möglichkeit, uns zu unterstützen. Wenn wir uns weigern, Menschen einzulassen, wenn wir große Gefühle erleben, sagen wir ihnen im Wesentlichen, dass wir ihnen
nicht genug
vertrauen, um mit unseren Gefühlen sorgsam umzugehen.

Es ist in Ordnung, das zu fühlen, was wir fühlen, und es ist in Ordnung, diese Gefühle gegenüber Menschen auszudrücken, denen wir vertrauen und die uns lieben.

(3) Wir können Menschen nicht lieben, um sich selbst zu lieben.
Es ist sehr schwierig, wenn wir das Potenzial der Menschen und all ihre guten Eigenschaften sehen, aber diese Dinge nicht an sich selbst sehen. Wir könnten uns wünschen, dass wir die Menschen, die wir lieben, dazu bringen könnten, sich durch unsere Augen zu sehen, denn dann wüssten sie, wie wertvoll und liebenswert sie sind.

Manchmal hat es den Anschein, dass Menschen, wenn wir sie genug lieben, lernen werden, sich selbst auf dieselbe Weise zu lieben. Leider ist das sehr selten.

Wenn ein Mensch in einer destruktiven Mentalität
 feststeckt, kann ihm kein Maß an äußerer Liebe aus dieser Mentalität heraushelfen. Der einzige Weg, wie Menschen lernen, sich selbst zu lieben, ist die Aufarbeitung des Traumas und der Lügen, die sie von ihrer Unwürdigkeit überzeugt haben. Erst wenn sie sich diesen Dingen frontal stellen, werden sie eine innere Liebe zu sich selbst finden. Und bis sie diese Eigenliebe entdecken, wird es für sie unmöglich sein zu glauben, dass jemand anderes sie ohne Hintergedanken lieben kann.

4. Unabhängig davon, wie unser Trauma im Vergleich zu dem anderer Menschen aussieht, sind alle Dinge gültigDie
erste Lektion hier ist, dass wir uns nicht mit anderen Menschen vergleichen müssen. Niemals. Jeder entdeckt das Leben auf die beste Art und Weise, die er kennt. Es ist unfair, Menschen und Situationen zu vergleichen, wenn wir alle mit unterschiedlichen Hintergründen und Werkzeugen
arbeiten.

Manchmal, wenn wir von jemandem hören, der eine schreckliche Erfahrung gemacht hat, denken wir vielleicht, dass unsere eigenen negativen Erfahrungen im Vergleich dazu banal sind. Vielleicht denken wir, dass wir uns nicht über Dinge beschweren
sollten, die uns wehgetan haben, wenn so viele andere Menschen in so hohem Maße leiden.

Es spielt keine Rolle, wie unser Trauma im Vergleich zu dem aller anderen aussieht. Wenn es uns geschadet hat, wenn es unser Leben weiterhin beeinflusst, dann ist es wichtig, und es ist gültig.

Wenn wir die Gültigkeit unseres eigenen Traumas akzeptieren, geben wir uns den Raum, es zu verarbeiten, es zu verstehen und zu lernen, daran zu wachsen.

5. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, sich auf schlechte Gefühle zu konzentrieren, aber ignorieren Sie sie auch nicht.
"Fake it until you get it" ist etwas, das viele von uns irgendwann in ihrem Leben gehört haben. Man führt uns zu der Annahme, dass wir, wenn wir unglücklich oder verärgert sind, so tun müssen, als sei das Gefühl nicht da, bis es auf magische Weise
verschwindet. Man will uns glauben machen, dass es schlecht ist, sich auf Gefühle einzulassen, anstatt sie zu ignorieren.

Wenn wir uns nicht erlauben, das zu fühlen, was auch immer wir fühlen, ob gut oder schlecht, stehlen wir uns die Möglichkeit, die Emotion und das, was uns zu diesem Gefühl
 geführt hat, zu verstehen.

Emotionen kommen oft in Wellen. Wenn wir uns überfluten lassen, wenn die Welle anschwillt, dann sind wir bereit, weiter zu schwimmen, wenn der Wellengang nachlässt. Umgekehrt werden wir, wenn wir gegen die Welle der Emotionen ankämpfen, zu erschöpft
sein, um weiter zu schwimmen, wenn wir auf die andere Seite hinausgehen.

Wir sollten nicht ungesund viel Zeit damit verbringen, über diese Gefühle nachzudenken, aber wir sollten sie auch nicht ignorieren oder bekämpfen. Wenn wir uns erlauben, in den Gefühlen zu leben, während sie uns überwinden, dann werden wir sie verarbeiten und durch sie hindurchgehen können.

6. Die Ergebnisse, die wir erhalten, basieren auf der Arbeit, die wir leisten.
Wie bei vielen Dingen im Leben sind die Ergebnisse der Therapie direkt proportional zur Arbeit, die wir leisten. Es reicht nicht aus, zu einer Sitzung zu gehen, unseren Therapeuten zu erzählen, was passiert, ihnen zuzuhören, was sie zu sagen haben, und dann nach Hause zu gehen und erst in der nächsten Sitzung darüber nachzudenken. Das wäre so, als würde man in die Schule gehen, in der Klasse sitzen, dem Lehrer zuhören, aber keine Notizen machen oder lernen, und dann hoffen, dass man im Test gut abschneidet.

Wenn wir die gesunden Bewältigungsstrategien und Fähigkeiten, die unsere Therapeuten uns helfen, in unserem täglichen Leben zu entwickeln, aktiv praktizieren, werden die positiven Ergebnisse exponentiell größer sein, als wenn wir passive Teilnehmer sind.


7. Liebe ist bedingungslos, Beziehungen sind es nicht.
Dies ist ein schwieriger Fall. Als Menschen assoziieren wir Liebe mit Beziehungen. Nicht nur die romantische Liebe, sondern auch die tiefe Zuneigung, die wir für Familie und Freunde empfinden. Wir können unsere Liebe zu den Menschen in unserem Leben bedingungslos sein lassen, aber wir müssen Beziehungen nicht intakt halten, wenn sie ungesund sind.

Liebe, wahre Liebe, muss grenzenlos sein.

Beziehungen sollten nicht unbegrenzt sein; sie sollten auf einer Grundlage von Vertrauen und Grenzen aufgebaut werden. Wenn die Menschen, zu denen wir Beziehungen haben, nicht in der Lage oder nicht willens sind, unsere Grenzen und Bedingungen zu respektieren, können wir sie immer noch lieben, aber wir können dies aus der Ferne tun.

8. Trauer ist kein linearer Prozess mit einem klaren Anfang und Ende.
Das menschliche Gehirn versucht zu verstehen. Wir suchen nach Mustern und Prozessen. Menschliche Emotionen folgen nicht immer Mustern und Prozessen. Deshalb kämpfen
Logik und Emotionen oft miteinander.

Wenn wir unangenehme Gefühle empfinden, möchten wir vielleicht einen Zeitplan dafür, wann wir damit rechnen können, dass sie enden.

Schmerz funktioniert nicht auf diese Weise.

Gerade wenn wir glauben, dass wir uns erholen, haben
 wir vielleicht Tage oder Monate, in denen wir das Gefühl haben, im Trauerprozess einen Rückschritt gemacht zu haben. Das ist kein Rückschritt, es ist einfach der Schmerz, der seinen unvorhersehbaren Verlauf nimmt. Je mehr wir versuchen, dem Ganzen einen Sinn zu geben, desto verdrehter erscheint es uns. Wie bei anderen Gefühlen auch, besteht die beste Vorgehensweise einfach darin, sich von den Wellen mit der Erkenntnis überwältigen zu lassen, dass es zu Ende geht, selbst wenn wir das Gefühl haben, dass der Schmerz und die Traurigkeit für immer ein viszeraler Teil von uns sein werden.
Während wir uns durch
den Trauerprozess bewegen, bemerken wir vielleicht kleine Momente der Erleichterung, wenn wir das Gefühl haben, dass wir wieder atmen können. Dann werden die Wellen wieder über uns hereinbrechen. In diesen kurzen Momenten der Erleichterung ist es wichtig, uns daran zu erinnern, dass wir uns eines Tages wieder gut fühlen werden.









Ich bin Alegsa

Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.



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