Die Wissenschaft entdeckt eine Verbindung zwischen Bipolarität und Ernährung
Laut dieser wissenschaftlichen Studie hilft eine bestimmte Diät, die Bipolarität besser zu managen. Erfahren Sie mehr in diesem Artikel!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
- Das Grundfundament: die Ernährung
- Lebensmittel zu vermeiden
- Wissenschaftliche Quellen dieses Artikels
Eine kürzlich durchgeführte Studie der National Institutes of Health (NIH) der Vereinigten Staaten hat gezeigt, dass Ernährungstherapie eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung der Häufigkeit und Schwere von bipolaren Störungen spielen kann.
Bipolare Störungen sind durch abnormale Schwankungen im Gemütszustand, in der Energie, im Aktivitätsniveau und in der Konzentrationsfähigkeit gekennzeichnet und beeinträchtigen signifikant das geistige, körperliche und soziale Leben der Betroffenen.
Bipolare Störungen können Episoden tiefer Depression und Zeiten von Manie aufweisen, in denen die betroffene Person extreme Euphorie, übermäßige Energie und exzessive Aktivität erleben kann.
Diese emotionalen Höhen und Tiefen stören nicht nur das tägliche Leben, sondern können auch andere Gesundheitsprobleme wie Hypertonie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern.
Verschiedene veröffentlichte wissenschaftliche Studien haben eine Verbindung zwischen der Verbesserung von bipolarer Störung und Ernährung festgestellt.
Das Grundfundament: die Ernährung
Die wissenschaftliche Studie betont die Bedeutung der DASH-Diät, die im Englischen als "Dietary Approaches to Stop Hypertension" bekannt ist, für das effektive Management der bipolaren Störung.
Ursprünglich wurde diese Diät zur Kontrolle oder Vorbeugung von Hypertonie entwickelt; Stimmungsschwankungen können mit Veränderungen des Blutdrucks zusammenhängen, daher kann das Befolgen dieses Ernährungsplans dazu beitragen, beide Aspekte zu stabilisieren.
Ursprünglich wurde diese Diät zur Kontrolle oder Vorbeugung von Hypertonie entwickelt; Stimmungsschwankungen können mit Veränderungen des Blutdrucks zusammenhängen, daher kann das Befolgen dieses Ernährungsplans dazu beitragen, beide Aspekte zu stabilisieren.
Die "DASH"-Diät schlägt vor, dass wir folgende Lebensmittel konsumieren:
- Vollkornprodukte
- Fisch
- Eier
- Mageres Fleisch
- Fettarme Milchprodukte
- Sojaprodukte
- Nüsse und Samen
- Frisches Obst und Gemüse
Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen und Mineralstoffen, die für die allgemeine Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten unerlässlich sind.
Darüber hinaus sind sie für das Wohlbefinden von Menschen mit bipolarer Störung entscheidend, da sie die notwendigen Nährstoffe für körperliches und geistiges Gleichgewicht liefern.
Darüber hinaus sind sie für das Wohlbefinden von Menschen mit bipolarer Störung entscheidend, da sie die notwendigen Nährstoffe für körperliches und geistiges Gleichgewicht liefern.
Neben einer angemessenen Ernährung ist regelmäßige körperliche Bewegung entscheidend, um ein gesundes Gewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Stimmung zu regulieren und ein Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln, was für Menschen mit bipolarer Störung entscheidend ist.
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Lebensmittel zu vermeiden
Die wissenschaftliche Studie betont auch die Bedeutung des Verzichts auf Süßigkeiten, Salz und Alkohol.
Diese Substanzen können die Symptome der bipolaren Störung verschlimmern und zur Entwicklung anderer Gesundheitsprobleme beitragen.
Ebenso ist es entscheidend, die typische westliche Ernährung mit viel rotem Fleisch, Trans- und gesättigten Fetten sowie einfachen Kohlenhydraten zu vermeiden.
Diese Bestandteile sind mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
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Wissenschaftliche Quellen dieses Artikels
Sie können die wissenschaftlichen Artikel konsultieren, auf denen ich diesen Gesundheitsartikel basiert habe.
Die Ernährungstherapie, insbesondere durch die in diesem Artikel erwähnte Diät, kann zur Verbesserung der bipolaren Störung eingesetzt werden.
Die Annahme eines ausgewogenen Ernährungsansatzes in Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere dieser Erkrankung signifikant zu reduzieren und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich zu verbessern.
Wenn Sie an bipolarer Störung leiden, empfehle ich Ihnen, mit Ihrem Arzt über diese Strategien zu sprechen, die Ihnen helfen können, Ihr Leben zu verbessern.
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