„Auf Wiedersehen Ablenkungen! Wie man sich in der Ära der sozialen Medien besser konzentrieren kann“
Warum entgleitet uns die Konzentration im digitalen Zeitalter? Benachrichtigungen lenken uns ab! The Independent analysiert dies und bietet Tricks, um unsere Fokussierung zu verbessern. ??...Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
- Das Spiel der Ablenkungen
- Die Aufmerksamkeitsökonomie
- Die versteckten Kosten von Unterbrechungen
- Die Kontrolle zurückgewinnen
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Ah, die Benachrichtigungen! Diese kleinen Tyrannen unserer Geräte, die uns alle unter ihren Bann halten. In der heutigen Welt, in der das ständige "Ping" von E-Mails und Nachrichten uns aus jeder digitalen Ecke bombardiert, ist es komplizierter denn je, sich zu konzentrieren.
Liegt es an der Technologie oder sehen wir nur die Spitze des Eisbergs von etwas Tieferem? Lassen Sie uns mit einer Prise Humor und interessanten Daten in das Thema eintauchen.
Hast du dich schon einmal dabei ertappt, dein Telefon ohne Grund zu überprüfen? Du bist nicht allein. Eine Studie aus dem Jahr 2023 des King's College in London hat herausgefunden, dass fast die Hälfte der Teilnehmer das Gefühl hat, dass ihre Aufmerksamkeit kürzer ist als ein Urlaubstag.
Das Spiel der Ablenkungen
Hast du dich schon einmal dabei ertappt, dein Telefon ohne Grund zu überprüfen? Du bist nicht allein. Eine Studie aus dem Jahr 2023 des King's College in London hat herausgefunden, dass fast die Hälfte der Teilnehmer das Gefühl hat, dass ihre Aufmerksamkeit kürzer ist als ein Urlaubstag.
Außerdem gesteht die Hälfte, ihr Telefon zwanghaft zu überprüfen. Es ist, als wären unsere Geräte Magnete für unsere Finger! Und wenn dir das viel erscheint, bedenke, dass laut der Universität von Kalifornien ein durchschnittlicher Arbeiter seine E-Mails bis zu 77 Mal am Tag überprüft. Sind wir etwa Superhelden der Ablenkung?
Wie wir unser Gehirn von so vielen sozialen Netzwerken erholen können
Dieses Konzept klingt eher wie der Titel eines Science-Fiction-Romans, ist aber sehr real. Technologieunternehmen entwerfen ihre Anwendungen, um unsere Aufmerksamkeit zu fangen, wie ein Zauberer sein Publikum ablenkt. Und klar, das geschieht nicht aus reiner Güte, sondern weil ihre Einnahmen davon abhängen, dass wir an den Bildschirmen kleben. Aber nicht alles ist die Schuld der Unternehmen.
Wie wir unser Gehirn von so vielen sozialen Netzwerken erholen können
Die Aufmerksamkeitsökonomie
Dieses Konzept klingt eher wie der Titel eines Science-Fiction-Romans, ist aber sehr real. Technologieunternehmen entwerfen ihre Anwendungen, um unsere Aufmerksamkeit zu fangen, wie ein Zauberer sein Publikum ablenkt. Und klar, das geschieht nicht aus reiner Güte, sondern weil ihre Einnahmen davon abhängen, dass wir an den Bildschirmen kleben. Aber nicht alles ist die Schuld der Unternehmen.
Dr. Chris Fullwood erinnert uns daran, dass unsere Aufmerksamkeit je nach Stimmung und Stress schwankt. Und obwohl die Konzentration mit dem Alter zunimmt, führt uns die Technologie auf den Weg der sofortigen Befriedigung, indem sie mit jeder Benachrichtigung Dopamin freisetzt.
Cada vez que wir unterbrochen werden, kehren wir nicht einfach so zur Arbeit zurück. Laut der Universität Kalifornien benötigen wir 23 Minuten und 15 Sekunden, um die Aufgabe wieder aufzunehmen. Ein ganzes Marathon an Konzentration. Und in einer Welt, in der Multitasking die Norm ist, leidet die Produktivität. Aber es gibt keinen Grund zur Verzweiflung.
Die versteckten Kosten von Unterbrechungen
Cada vez que wir unterbrochen werden, kehren wir nicht einfach so zur Arbeit zurück. Laut der Universität Kalifornien benötigen wir 23 Minuten und 15 Sekunden, um die Aufgabe wieder aufzunehmen. Ein ganzes Marathon an Konzentration. Und in einer Welt, in der Multitasking die Norm ist, leidet die Produktivität. Aber es gibt keinen Grund zur Verzweiflung.
Dr. Chris FullwoodFullwood versichert, dass die Angst vor der Technologie nicht neu ist; das Fernsehen wurde einst ebenfalls als Zerstörer der Aufmerksamkeit angesehen.
Die Kontrolle zurückgewinnen
Obwohl es scheint, dass Ablenkungen uns beherrschen, gibt es Möglichkeiten, die Kontrolle zurückzugewinnen. Multitasking zu vermeiden ist der Schlüssel: Lass die Vorstellung, ein menschlicher Oktopus zu sein, beiseite. Finde heraus, zu welchem Zeitpunkt des Tages du am produktivsten bist, und nutze diese Momente für wichtige Aufgaben.
Schalte die Benachrichtigungen aus, gruppiere ähnliche Aktivitäten und widme Zeit Aktivitäten ohne Bildschirme. Und denk daran, ein kleiner Schritt wie das Telefon in einem anderen Raum zu lassen, kann ein großer Sprung für deine Konzentration sein. Auch wenn wir ehrlich sind, wirst du wahrscheinlich vorher einen letzten Blick darauf werfen wollen, als Belohnung.
Im Grunde erfordert es nicht eine Revolution, um unsere Aufmerksamkeit zu verbessern, nur kleine, aber kraftvolle Entscheidungen. Wage es, das Vergnügen zu entdecken, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Wer hätte gedacht, dass Stille so revolutionär sein könnte?
Im Grunde erfordert es nicht eine Revolution, um unsere Aufmerksamkeit zu verbessern, nur kleine, aber kraftvolle Entscheidungen. Wage es, das Vergnügen zu entdecken, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Wer hätte gedacht, dass Stille so revolutionär sein könnte?
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