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22 Dinge, die Ihnen helfen werden, Ihr Leben zurückzubekommen, nachdem Sie innerlich zusammengebrochen sind

Dieser Selbsthilfe-Artikel ermöglicht es Ihnen, nach einer tiefen Krise in Ihrem Inneren wieder ein normales Leben zu führen.... , 2020-05-24







Schlimme Dinge passieren guten Menschen, aber es ist schrecklich, wenn der gute Mensch Sie sind. Zuerst muss man herausfinden, warum etwas passiert ist... warum sich die Dinge so entwickeln mussten. Und egal, wie die Antwort lautet, Sie haben immer noch die gewaltige Aufgabe, zurück zu kommen.

Sie wissen, dass Sie wieder aufstehen und mit Ihrem Leben weitermachen müssen. Aber es gibt Zeiten, in denen man nicht weiß, wo man anfangen oder was man tun soll. Sie haben große Pläne, die nicht realistisch sind. Hier ist eine Liste von 25 kleinen, vernünftigen Dingen, die Sie für sich selbst tun können, um von gebrochen zu okay zu kommen. Und wer weiß? Wenn Sie diese Dinge weiterhin getreulich tun, werden Sie bald vom Überleben zum Gedeihen gelangen.

1. Bewegung
hinzufügenDas Couchpotato-Sein hat zwar
seine Vorzüge und kann bequem und tröstlich sein, auf lange Sicht hilft es Ihnen aber nicht weiter. Sie setzen sich hin und denken und gehen dieselben Gedanken und Gefühle durch. Man lässt sich von der Vergangenheit einfangen, und am Ende des Tages befindet man sich buchstäblich an derselben Stelle. Versuchen Sie stattdessen, Bewegung in Ihr tägliches Leben zu bringen. Stehen Sie auf, gehen Sie spazieren, laufen Sie oder nehmen Sie einfach an einem Yoga-Kurs, Zumba oder einem anderen Fitness-Kurs teil, den Sie auch nur annähernd interessant finden. Gönnen Sie sich den Nutzen der Bewegung. Und wenn es Ihnen nicht gefällt, betrachten Sie es als Medizin. Indem Sie Bewegung in Ihr Leben bringen, lassen Sie eine Kaskade von Endorphinen, den Glückshormonen, in Ihren Körper eindringen. Sie senden sich selbst eine kraftvolle Botschaft von Handlungsfähigkeit, innerer Stärke und Ausdauer. Das Wort lautet: "Ich habe die Macht, Dinge zu tun und mein Leben zu verändern. Und das ist es, was Sie jetzt hören und tun müssen.

2. Fügen Sie neue Menschen zu Ihrem Leben hinzuViele Menschen
, die die Erfahrung gemacht haben, gebrochen zu sein, wenden sich nach innen. Sie kommen anderen nicht nahe, und sie lassen andere nicht an sich heran. Sie schalten emotional und sozial ab, weil sie Schuldgefühle, Scham, Angst, Beklemmung und Ressentiments empfinden, einen Cocktail aus negativen Gefühlen. Auf diese Weise isolieren sie sich selbst und lassen ihre Wunden wieder aufleben. Am anderen Extrem erzeugen zerstörte Menschen, die sich entscheiden, ihre Geschichte und ihre schlechte Laune immer wieder mit ihren Freunden zu teilen, ein Gefühl der Stagnation und Stagnation. Finden Sie neue Menschen, erweitern Sie Ihren sozialen Horizont und sprechen Sie über andere Dinge, nicht nur über Ihre traurige Geschichte. Hören Sie sich die Geschichten anderer Menschen an, finden Sie gemeinsam neue Interessen und teilen Sie positive Gefühle.

3. Ändern Sie Ihr ÄußeresDas
erste, was Sie tun sollten, ist, sich nicht von der negativen Erfahrung in Ihrer Beziehung zu sich selbst beeinflussen zu lassen. Investieren Sie in Ihre tägliche Selbstfürsorge; jeder Akt der Selbstfürsorge ist unerlässlich. Bei der Selbstfürsorge geht es nicht um Eitelkeit; es geht um Vernunft. Wenn Sie deprimiert sind, versuchen Sie, etwas an Ihrem Aussehen zu ändern - einen neuen Haarschnitt oder eine neue Frisur, eine Tätowierung, ein paar neue Kleider, alles, was Ihrem Image etwas Positives verleiht. Auf diese Weise geben Sie sich selbst zwei kritische Botschaften: (a) Sie kümmern sich um sich selbst, egal was passiert, und (b) Sie haben die Macht, sich zu ändern, einen kleinen Schritt nach dem anderen.

4. Schreiben Sie Ihre Geschichte umSie haben
etwas Schmerzliches, Verheerendes erlitten. Je mehr Sie die Geschichte mit Betonung auf Ihre Schwäche, Ihre Fehler oder Ihre Unfähigkeit, es besser zu machen,
wiederholen, desto schlimmer wird Ihre Enttäuschung. Wenn Sie diese Art der Erzählung beibehalten, erlauben Sie sich nicht, wieder auf die Beine zu kommen. Versuchen Sie also, Ihre Geschichte neu zu schreiben! Führen Sie ein Tagebuch über die Ereignisse, Ihre Gedanken und Gefühle. Versuchen Sie, das Geschehene zu analysieren, es aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, zu verstehen, was mit Ihnen passiert ist, aus einer anderen Perspektive. Haben Sie etwas aus Ihrer traumatischen Erfahrung gelernt? Können Sie sehen, dass die Dinge vielleicht so gekommen sind, dass Sie etwas Wichtiges gelernt haben, dass sie Ihnen eine Lektion erteilt und Ihnen einen Ausweg gezeigt haben?

5. Akzeptieren Sie Ihr authentisches
Selbst Seien Sie Ihr authentisches Selbst und erkennen Sie an, was mit Ihnen geschehen ist; erkennen Sie Ihr Trauma an. Erlauben Sie sich, dieses Gefühl zu spüren, aber lassen Sie sich nicht davon verzehren. Leugnen Sie nicht, und versuchen Sie nicht, Ihre Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was Ihnen passiert ist. Tun Sie nicht so, als wären Sie jemand anders, der nie weint oder keinen Schmerz empfindet. Seien Sie, wer Sie sind. Drücken Sie Ihre Gefühle so aus, wie Sie sie ausdrücken müssen. Dann nehmen Sie Ihre Stücke auf und setzen Sie sie wieder zusammen. Sobald Sie Ihre Wahrheit akzeptieren, können Sie sich zur Veränderung verpflichten.

6. Finden Sie heraus, was bei Ihnen nicht funktioniert, und holen Sie es aus Ihrem Leben heraus.
Jetzt, da Sie eine schwierige Zeit durchmachen, ist es eine großartige Gelegenheit, zu untersuchen, was in Ihrem Leben nicht funktioniert. Es könnte eine Beziehung sein, Ihre Arbeit, Ihre Mentalität, Ihre Einstellung, alles Mögliche. Seien Sie mutig genug, darauf hinzuweisen, was Ihnen nicht hilft, was Ihr Wachstum hemmt, und holen Sie es aus Ihrem Leben heraus. Ich sage nicht, dass es einfach ist, aber es ist notwendig. Indem man das entfernt, was einem nicht hilft, schafft man Raum, um nützliche und praktische Wege des Umgangs mit dem Leben einzubringen.

7. Lassen Sie Ihre Vergangenheit hinter sichHören Sie auf,
sich an die Vergangenheit zu klammern! Man kann die guten Momente nicht zurückbringen, und man kann die schlechten nicht auslöschen. Lassen Sie die Vergangenheit ruhen, wo sie hingehört: in der Vergangenheit. Hören Sie auf, herauszufinden, warum diese Person Sie angelogen hat oder warum sie Sie verlassen hat oder warum sie sich für dieses und nicht für jenes Verhalten entschieden hat. Hören Sie auf, falsche Hoffnungen zu hegen, dass ein Wunder geschehen wird und alles wieder so wird, wie es war. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Gegenwart. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie heute tun können, um es besser zu machen, was Sie tun können, um ein Lächeln zurückzubringen.

8. Nehmen Sie Kontakt zu Menschen auf, die eine ähnliche Erfahrung gemacht haben und die Sie verstehen können.
Finden Sie Menschen, die die gleichen schlechten Erfahrungen mit Ihnen gemacht haben, und nehmen Sie Kontakt mit ihnen
auf. Diskutieren Sie, tauschen Sie sich aus, unterstützen Sie sich gegenseitig und entdecken Sie Ihre innere Weisheit. Dies kann durch persönlichen Kontakt, in einer freundschaftlichen Beziehung und in einer Therapiegruppe geschehen, aber auch online durch das Lesen von Artikeln und persönlichen Erfahrungsberichten von Menschen mit ähnlichen Erfahrungen. Warnung: Lassen Sie nicht zu, dass sie die einzigen Menschen sind, mit denen Sie Kontakte knüpfen.

9. So
entscheidend es ist, Menschen zu finden, die das, was Sie erlebt haben, durchgemacht haben und darüber diskutieren, so wichtig ist es auch, Menschen zu finden, die nicht die gleiche Erfahrung gemacht haben. Ihr Leben braucht Balance! Sie müssen negative Stimuli und Verbindungen, die Sie an Ihr Problem erinnern, mit sozialen Beziehungen ausgleichen, die Ihnen die Freude und den Optimismus des Lebens zeigen. Schließlich kommt alles paarweise: Traurigkeit und Freude, Schmerz und Freude, Negativität und Positivität, Pessimismus und Optimismus, Menschen mit der gleichen Sache und Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen. Und wenn Sie auf das Negative stoßen, denken Sie daran, dass sein positives Gegenstück da draußen ist und nach Ihnen sucht. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie in Ihr Leben zu lassen.

10. Sauber und klar Ihr RaumReinigen
, ordnen und organisieren Sie Ihren Raum! Auf diese Weise geben Sie sich selbst eine Botschaft der Stärke und des Optimismus. Gleichzeitig ist es eine Erinnerung daran, dass wir nicht nur die Welt um uns herum ordnen können, sondern auch die Welt in uns, unseren kostbaren inneren Raum, unseren Geist und unsere Seele. Beginnen Sie mit den Dingen um Sie herum, Ihrem Zuhause, Ihrem Zimmer, Ihrem Büro und Ihrer Tasche, die leichter zu reinigen sind, dann fahren Sie fort, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen.

11. Nähern Sie sich den Menschen, die Sie lieben. Nur
weil jemand Sie verraten, zurückgewiesen, Ihre Gefühle
 verletzt, Sie verlassen oder einfach Ihr Herz gebrochen hat, heißt das noch lange nicht, dass alle Menschen so sind. Nehmen Sie Kontakt zu den Menschen auf, denen Sie wichtig sind. Lernen Sie, den Menschen zu vertrauen, die Sie lieben, und helfen Sie mit. Dies ist die Zeit, um anzurufen, zu simsen, sich an Ihren Stamm zu wenden. Sie sind für Sie da, so wie Sie für sie da sind. Nehmen Sie Kontakt auf und verbinden Sie sich.

12. Etwas Neues lernenWenn Sie
innerlich verletzt sind oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Trauma größer als das Leben ist, konzentrieren Sie sich auf Ihre Vergangenheit und Ihren Schmerz. Dies ist die Zeit, um etwas Neues zu lernen, etwas, das Sie motivieren wird, aus diesem schmerzhaften Modus herauszukommen. Bauen Sie eine interne Datenbank mit neuem und interessantem Wissen auf, erlernen Sie eine neue Fertigkeit oder finden Sie Informationen zu Fragen der Selbstentwicklung - alles, was Sie nützlich finden. Erweitern Sie Ihren Horizont, vertiefen Sie Ihr Wissen und erlauben Sie Ihrem Denken, sich zu erweitern und neue Gebiete abzudecken. Auf diese Weise erinnern Sie sich daran, dass es immer etwas Neues zu lernen gibt, etwas, das es Ihnen ermöglicht, vorwärts zu kommen, die Richtung Ihres Lebens zu wählen.

13. Gesunde Wege finden, sich selbst zu validieren...
Warten Sie nicht darauf, dass die perfekte Person kommt, um Ihnen zu gratulieren oder Sie zu bewundern. Hören Sie auf, Zeit und mentale Energie zu verschwenden, indem Sie darauf warten, dass jemand Ihre Gefühle
bestätigt oder Ihnen sagt, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Konzentrieren Sie sich auf Selbstbestätigung und Selbstvalidierung; sie sind die mächtigsten. Sie halten auch deshalb an, weil sie von innen kommen. Tun Sie mehr Dinge, die Sie glücklich machen, verbinden Sie sich mit den richtigen Menschen, helfen Sie anderen und lächeln Sie mehr. Wenn Sie Gutes tun, werden Sie sich gut und bestätigt fühlen.

14. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess der Veränderung, nicht nur auf das Ergebnis Es ist
wichtig zu wissen, was Sie wollen, das Ergebnis Ihrer Bemühungen. Genauso wichtig ist jedoch der Prozess des Wandels. Seien Sie realistisch: Veränderung braucht Zeit. Man muss Energie in sie investieren. Selbst wenn Sie etwas ein paar Tage oder sogar ein paar Wochen lang gut und beständig gemacht haben, ist das noch keine Garantie dafür, dass sich viel ändern wird. Veränderung erfordert Geduld. Sie müssen in der Lage sein, Freude und Befriedigung in der Tatsache zu finden, dass Sie sich bemühen, dass Sie auf dem Weg sind, zu versuchen, sich zu ändern. Erwarten Sie also nicht, dass Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie Ihr endgültiges Ziel erreicht haben, sondern investieren Sie in das Gefühl der Freude und Zufriedenheit, wenn Sie sich dem Ziel nähern. Denken Sie daran, sich gut zu fühlen, während Sie die Dinge anders machen als zuvor, und glauben Sie daran, dass Sie Ihr Leben wieder aufbauen können.

15. Wandeln Sie Ihren inneren Dialog in etwas Positives um - statt in negativer und wertender Weise
mit sich selbst zu
sprechen, wandeln Sie ihn in ein positives und ermutigendes Gespräch um. Vermeiden Sie es, sich auf Ihre Fehler und Unzulänglichkeiten zu konzentrieren. Hören Sie auf, sich selbst zu geißeln und Ihre Schwächen zu bemitleiden. Verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Stärken und nutzen Sie diese. Lernen Sie, mit Unterstützung Selbstgespräche zu führen und sich auf Lösungen statt auf Probleme zu konzentrieren. Und denken Sie daran, sich selbst auf die Schulter zu klopfen, nicht nur, weil Sie gute Ergebnisse erzielt haben, sondern auch, weil Sie es versucht haben.

16. Verabschieden Sie sich von giftigen Menschen und SituationenSie haben den Tiefpunkt erreicht. Das bedeutet nicht, dass Sie dazu verdammt sind, dort zu bleiben. Denken Sie daran, dass Sie innere Stärke haben. Schalten Sie ein. Fühlen Sie es. Erwarten Sie nicht, dass sich giftige Menschen und Situationen ändern oder aus Ihrem Leben verschwinden. Sie müssen sie eliminieren. Akzeptieren Sie Ihre Schwierigkeiten und Charakterschwächen und erkennen Sie, dass sich die giftige Person hierher bewegt, um Sie zu misshandeln oder zu missbrauchen. Bringen Sie Ihre Schwächen mit Ihren Stärken in Einklang und bauen Sie auf ihnen auf. Ziehen Sie in Erwägung, die toxische Person aus Ihren Kontakten und sozialen Medien zu entfernen.

17. Gönnen Sie sich Momente des GlücksEs wird
noch besser sein
, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit täglich auf die kleinen Dinge richten können, die Ihnen Freude und Zufriedenheit bereiten. Viele Menschen glauben, dass Glück etwas Großes ist, etwas, das von außen zu einem kommt und einen glücklich macht. Es könnte sein. Glück ist jedoch in jedem Fall etwas ganz anderes; Glück ist der kumulative Effekt der kleinen Freuden des Lebens, der kleinen Momente des Lebens. Natürlich haben Sie jedes Recht, die große Welle des Glücks zu erwarten. In der Zwischenzeit erlauben Sie sich jedoch, die kleinen Momente zu genießen. Lernen Sie, das Glück in den kleinen Dingen zu finden. Auf diese Weise werden Sie Ihren Geist und Ihr Herz öffnen, um glücklich zu sein.

18. Setzen Sie gesunde GrenzenEs
wird immer
negative und giftige Menschen geben, emotionale Vampire, die bereit sind, Ihnen Ihre Energie auszusaugen. Werden Sie sie in Ihr Leben lassen? Lass das. Denken Sie daran, dass es ebenso wie Stoppschilder für Autos auch Stoppschilder für Menschen gibt. Verwenden Sie Ihre Worte und Taten, um Nein zu sagen und diesen Menschen die Tür zu verschließen. Vermeiden Sie Situationen, die kontraproduktiv sind. Vermeiden Sie Menschen, die Sie ausbluten lassen. Nennen Sie Ihre Grenzen und was Sie tolerieren können und was nicht. Und halten Sie sich an sie.

19. 30 Tage lang eine gute Gewohnheit annehmen
Was ist etwas, das Sie schon immer tun wollten, weil Sie denken, es sei eine positive und gesunde Gewohnheit, aber Sie schieben es immer auf? Es könnte so etwas sein wie zwei Stück Obst oder einen rohen Salat am Tag zu essen, in Ihr Tagebuch zu schreiben, ein positives Mantra oder Selbstbestätigung zu schaffen, um den Block zu gehen oder etwas anderes, was Ihr Herz begehrt. Gewöhnen Sie sich diese gute Gewohnheit an und tun Sie es mindestens 30 Tage hintereinander. Sehen Sie, wie es weitergeht. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie am 31. Tag aufwachen und Lust haben, sich diese positive Gewohnheit anzueignen! Neue Gewohnheiten verändern das Spiel.

20 Verlassen Sie Ihre KomfortzoneEs ist
noch besser, wenn Sie sich erlauben, etwas zu tun, das Ihnen Angst macht. Vergessen Sie die Sprüche "das ist zu schwer", "das geht nicht" und "ich habe Angst". Spüren Sie Ihre Angst und tun Sie es trotzdem. Vom wilden Ritt bis zur Konfrontation mit einer schwierigen Person - alles, was Sie trotz Ihrer Angst tun, zeigt, dass Sie dazu in der Lage sind. Es ist eine praktische Lektion, dass man, egal wie man sich fühlt, immer noch die Kontrolle über sein Leben hat und tun kann, was man will.

21. Anderen verzeihen und sich selbst verzeihen

Vergeben ist nicht gleichbedeutend mit Vergessen. Wenn Sie verzeihen, bagatellisieren Sie nicht das, was jemand anderes getan hat oder mit seinen Handlungen einverstanden war. Vergebung bedeutet, dass Sie sich von den Sorgen und Ressentiments der Vergangenheit befreien lassen; Sie erkennen die negativen Gefühle an, die Ihnen jemand oder etwas verursacht hat, wollen aber weitermachen. Wenn man sich das, was einem passiert ist, verzeiht, ist das so, als würde man die Tür zu neuen Möglichkeiten öffnen. Sie werden ein freier Mensch und nehmen Ihr Leben selbst in die Hand.

22. ein Tor haben

Es ist der richtige Zeitpunkt, ein großes oder kleines Ziel zu erreichen, das spielt keine Rolle. Es muss etwas sein, das für Sie von Bedeutung ist, nicht etwas, von dem Sie glauben, dass andere es gutheißen würden. Wenn Sie sich auf ein Ziel
konzentrieren, zeigt dies, dass Sie sich auf die Zukunft konzentrieren, dass Sie optimistisch sind, dass sich das Leben wieder verbessern kann und dass Sie es schaffen können. Beginnen Sie mit einem Plan. Machen Sie den ersten Schritt. Eine kleine. Denn alles, was es braucht, um eine große Reise zu beginnen, ist dieser kleine erste Schritt.









Ich bin Alegsa

Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.



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