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Die 5 besten Infusionen zum Schlafen: Von der Wissenschaft getestet

Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Entdecke die besten natürlichen Aufgüsse, von beruhigendem Lindenblütentee bis hin zum magischen Baldrian, um tiefe Erholungsnächte zu erreichen und voller Energie aufzuwachen. Sag dem Schlaflosigkeit mit diesen Getränken ade!...
Autor: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04







  1. 1. Kamille
  2. 2. Tila
  3. 3. Baldrian
  4. 4. Lavendel
  5. 5. Orangenblüten-Infusion
  6. Ein Aufguss gegen Stress

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Hast du Probleme beim Einschlafen? Keine Sorge, du bist nicht allein.

Viele Menschen kämpfen jede Nacht um diesen ersehnten erholsamen Schlaf zu bekommen. Hier ist ein Geheimnis von Oma: die Kräutertees.

Ja, diese köstlichen und aromatischen Getränke, die nicht nur das Herz erwärmen, sondern dir auch helfen wie ein Baby zu schlafen.

Lass uns gemeinsam die 5 besten Kräutertees entdecken, um besser zu schlafen.



1. Kamille



Der klassische Kamillentee ist nie aus der Mode gekommen. Er ist wie der Oscar der Schlaftees. Er enthält Apigenin, ein Antioxidans, das sich an Ihre Gehirnrezeptoren bindet und ihnen sagt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.

Zusätzlich fühlt sich Ihr Körper mit seinen entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften auch besser an. Wenn Sie unter leichter Schlaflosigkeit leiden oder gestresst sind, ist Kamille wie eine kleine Reise in den Wellnessbereich.

Ich empfehle Ihnen, sich anzumelden, um zu lesen: Wie man Angst überwinden kann: 10 praktische Tipps




2. Tila




Sicher hast du schon einmal deine Großmutter sagen hören "Trink einen Kamillentee und entspann dich". Und sie hatte absolut recht! Kamille, oder Lindenblütentee, ist bekannt für seine beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften.

Stell dir vor, diese Verbindungen wie Flavonoide und ätherische Öle wirken auf dein Nervensystem wie kleine magische Feen, die dir Angst und Stress nehmen. Also, bevor dein Stress die Oberhand gewinnt, bereite dir eine gute Tasse Kamillentee zu und sag auf Wiedersehen zu schlaflosen Nächten.

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3. Baldrian




Wenn Sie jedoch intensiver gegen Angstzustände kämpfen, ist Baldrian Ihr bester Verbündeter. Die Wurzeln dieser Pflanze sind wie die Samurai-Krieger des Schlafes, mit aktiven Verbindungen, die den Gamma-Aminobuttersäure (GABA) in Ihrem Gehirn erhöhen.

Dies sagt im Grunde genommen Ihren Neuronen: "Genug gearbeitet, es ist Zeit zu schlafen!".

Also, wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress und nervöse Spannungen es Ihnen nicht erlauben, ein Auge zuzumachen, geben Sie Baldrian eine Chance.

In der Zwischenzeit schlage ich vor, dass Sie sich Zeit nehmen, um diesen Artikel zu lesen, den ich geschrieben habe: Ich wache um 3 Uhr morgens auf und kann nicht wieder einschlafen, was soll ich tun?




4. Lavendel




Lavendel ist nicht nur eine Augenweide, sondern auch ein Traum für diejenigen, die Entspannung suchen. Mit ätherischen Ölen wie Linalool und Linalylacetat wirkt diese Blume auf Ihr Nervensystem und hilft Ihnen, Angstzustände zu reduzieren.

Denken Sie an Lavendel wie an eine warme Umarmung Ihres besten Freundes. Warum also nicht vor dem Schlafengehen eine Tasse Lavendeltee probieren? Ach, und ein Bonus, wenn Sie auch Aromatherapie mit seinem ätherischen Öl anwenden.




5. Orangenblüten-Infusion




Orangenblüten, oder Orangenblüten, sind so zart wie effektiv. Mit ihren Flavonoiden und ätherischen Ölen hüllt dich dieser Aufguss in ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden. Perfekt für die Nächte, in denen dein Geist wie eine Achterbahn voller Gedanken ist.

Wäre es nicht wunderbar, sich eine Tasse Orangenblütenaufguss zuzubereiten und zu spüren, wie dein Körper sich entspannt, bereit zum Ausruhen? Probiere es aus und du wirst den Unterschied sehen.




Ein Aufguss gegen Stress



Ich lasse dir hier eine weitere weniger bekannte Infusion da, die jedoch hilft, Stress zu lindern:

Na, da hast du es, fünf Infusionen, die nicht nur köstlich sind, sondern dir auch helfen, besser zu schlafen.

Welchen wirst du heute Nacht ausprobieren? Oder hast du bereits einen Favoriten? Mach den Wasserkocher an und mach dich bereit für eine traumhafte Nacht!

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Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.

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