Überprüfe dein Handy nicht beim Aufwachen, empfehlen Experten

Lasst uns über einen interessanten und etwas erschreckenden Begriff sprechen: das Doomscrolling. Kommt dir das bekannt vor? Dieses Phänomen beschreibt den Akt, endlos durch soziale Medien und Nachrichten zu scrollen, oft mit negativem Inhalt.

Laut der Neurowissenschaftlerin Emily McDonald ist es wie ein Spielautomaten. Jede Aktualisierung gibt uns eine Dosis Dopamin, diese Substanz, die uns gut fühlen lässt, und lässt uns nach mehr verlangen. Es ist wie das Essen eines Kekses, dann noch einen und noch einen. Wer war nicht schon einmal dort?

Die Wirkung auf unsere Aufmerksamkeit: von 12 auf 8 Sekunden

Die Studien lügen nicht. In den letzten zwei Jahrzehnten hat sich unsere Konzentrationsfähigkeit von 12 auf 8 Sekunden verringert. Ja, du hast richtig gelesen. 8 Sekunden! Können wir das Doomscrolling dafür verantwortlich machen? Definitiv, zumindest teilweise.

Unser Geist hat sich daran gewöhnt, ständig nach dem Neuen, dem Glänzenden, dem Unmittelbaren zu suchen. Hast du dich jemals dabei ertappt, dein Telefon anzuschauen, ohne genau zu wissen, warum? Du bist nicht allein.

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Die emotionale Auswirkung: mehr als nur eine Ablenkung

Die Technologie bombardiert uns ständig mit Informationen, und oft sind diese nicht gerade erfreulich. Fatmata Kamara, Spezialistin für psychische Gesundheit, weist darauf hin, dass negative Nachrichten unsere Cortisolwerte erhöhen, das Stresshormon.

Das kann zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen oder sogar Depressionen führen. Wer braucht schon Kaffee, wenn der Körper bereits im maximalen Alarmmodus ist?

Tipps zum Durchbrechen des Zyklus

Jetzt, keine Sorge, es gibt Licht am Ende des Tunnels. Experten schlagen einige Taktiken vor, um nicht in diese morgendliche Falle zu tappen. Versuche, das Telefon nicht sofort nach dem Aufwachen zu überprüfen. Deaktiviere die Benachrichtigungen, die dich verleiten, Apps gedankenlos zu öffnen. Und wenn du kannst, widme diese ersten Momente des Tages etwas, das dir wirklich gut tut, wie Dehnen oder einen ruhigen Kaffee genießen. Traust du dich, es zu versuchen?

Vergiss nicht, dass dein Gehirn ein wunderbares Organ ist und von Zeit zu Zeit eine Pause verdient. Also denke beim nächsten Mal, wenn dein Telefon dich beim Aufwachen ruft, zweimal nach. Dein Geist wird es dir danken.