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Bis zu 120 Jahre leben, wie man das ohne Millionen auszugeben erreicht

Der Millionär Bryan Johnson gibt 2 Millionen Dollar im Jahr für seine Gesundheit aus, um bis zu 120 Jahre alt zu werden. Ich zeige dir, was er tut und wie du mit viel weniger Geld das Gleiche erreichen kannst....

Autor: Patricia Alegsa

25-09-2024 20:53

Ergänzungen
Diät
Übung
Traum

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Der Millionär Bryan Johnson gibt die bescheidene Summe von 2.000.000 $ pro Jahr aus, um bis zu 120 Jahre zu leben.

Ja, du hast richtig gelesen, zwei Millionen Dollar!

Ich habe beschlossen, einen ganzen Tag damit zu verbringen, seinen Langlebigkeitsplan zu recherchieren, und bringe dir die kostengünstige Version, damit auch du es versuchen kannst, ohne das Sparschwein zu zerbrechen.

Was Bryan mit seiner Routine erreicht hat, ist erstaunlich:

- Er hat das Altern um das Äquivalent von 31 Jahren verlangsamt.

- Er hat sein biologisches Alter in nur 5 Monaten um 21 Jahre reduziert (von 42 auf 21).

- Er sammelt Altersbeschädigungen langsamer als 88 % der 18-Jährigen.

Ich bin begeistert von der Idee, nicht so schnell zu altern, und wollte sehen, wie ich seine Methode in meinem Alltag nachahmen kann, ohne ein Vermögen auszugeben.

Nach vielen Stunden der Recherche habe ich das gefunden, was Bryan Johnson macht und wie man es erreichen kann, ohne ein Vermögen auszugeben:

Ergänzungen

Hier wird es ein wenig verrückt. Bryan nimmt jeden Tag 104 Pillen.

Ja, es sieht aus wie eine mobile Apotheke, aber ich habe die Liste auf nur drei reduziert, die dich interessieren könnten:

- Resveratrol

- NMN-Pulver

- N-Acetyl-L-Cystein

Diese Nahrungsergänzungsmittel haben vielversprechende Effekte in Bezug auf Anti-Aging, kognitive Langlebigkeit und Zellproduktivität gezeigt.

Uf! Du musst also nicht mehr als 100 Pillen ausgeben.

Ich empfehle dir, diesen Artikel weiterzulesen:Abnehmen mit der Mittelmeerdiät.

Diät

Bryans Diät ist intensiv:

- 10% Kalorienreduktion.

- Intermittierendes Fasten.

- 2.250 Kalorien pro Tag.

- Vegane Mahlzeiten in 3 Gängen.

Da ich auf meine Milch und mein gutes Steak nicht verzichten möchte, habe ich mich entschieden, nur die Grundlagen umzusetzen:

- Intermittierendes Fasten am Morgen.

- Nährstoffreiche Gemüse zu den meisten meiner Mahlzeiten hinzufügen (Brokkoli, Linsen usw.).

- 10% Kalorienreduktion (du kannst dies mit Apps wie MyFitnessPal berechnen).

Willst du etwas Leckeres essen, um länger zu leben? Ich erzähle dir davon in diesem Artikel:Wie man über 100 Jahre lebt, indem man dieses köstliche Lebensmittel isst.

Übung

Bryan trainiert mindestens eine Stunde am Tag, 7 Tage die Woche. Sein Training umfasst:

- Körpergewichtsübungen.

- Hochintensives Intervalltraining.

- Übungen mit hohen Wiederholungen mit Gewichten.

Um seine Gelenke zu schonen, widmet er vor jeder Sitzung 10 Minuten dem Dehnen. Hier erzähle ich dir meine Version:

- Morgenspaziergänge mit meinem Hund, bevor die Kinder aufwachen.

- 3-5 Tage die Woche Gewichte im Garagenstudio.

- Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge und Beinhebungen.

In der Zwischenzeit kannst du lesen: Die Geheimnisse des Erfolgs laut Bill Gates

Traum

Bryan hat eine nächtliche Routine, die bis zu einer Stunde dauern kann. Kein Wunder, dass er sechs Monate lang eine Schlafleistung von 100 % erreicht hat! Hier teile ich meine Grundlagen für einen guten Schlaf:

- In einem kühlen und dunklen Raum schlafen.

- Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.

- Zeit am Abend mit der Familie verbringen, um sich zu entspannen.

Obwohl Bryan Melatonin als Schlafmittel verwendet, bevorzuge ich Magnesiumbisglycinat, das ebenfalls als wirksam erwiesen hat.

Und das ist alles, was ich zurzeit von seiner Routine umsetze. Ich respektiere, was Bryan tut, nämlich ein menschliches Experiment zur Langlebigkeit und Anti-Aging zu werden. Es wird interessant sein, seine Ergebnisse in der Zukunft zu sehen.

Hast du Lust, einige dieser Methoden auszuprobieren? Teile deine Ideen und Erfahrungen in den Kommentaren!

In der Zwischenzeit schlage ich vor, dass du dir diesen Artikel, den ich geschrieben habe, ansiehst:Ich wache um 3 Uhr morgens auf und kann nicht wieder einschlafen, was soll ich tun?

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Ich bin Alegsa

Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.

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