Willkommen bei ALEGSA's Horoskop

Leben bis zu 120 Jahre alt: Wie man es erreichen kann, ohne Millionen auszugeben wie Bryan Johnson

Der Millionär Bryan Johnson gibt jährlich 2 Millionen Dollar für seine Gesundheit aus, um bis zu 120 Jahre alt zu werden. Ich zeige dir, was er macht und wie du dasselbe für viel weniger Geld tun kannst....
Autor: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Supplements
  2. Diät
  3. Übung
  4. Träume


Der Millionär Bryan Johnson gibt die bescheidene Summe von 2.000.000 $ pro Jahr aus, um bis zum Alter von 120 Jahren zu leben.

Ja, du hast richtig gelesen, zwei Millionen Dollar!

Ich habe beschlossen, einen ganzen Tag damit zu verbringen, seine Langlebigkeitsstrategie zu erforschen, und bringe dir die kostengünstige Version, damit auch du es versuchen kannst, ohne dein Sparschwein zu plündern.

Was Bryan mit seiner Routine erreicht hat, ist erstaunlich:

- Er hat den Alterungsprozess um das Äquivalent von 31 Jahren verlangsamt.

- Er hat sein biologisches Alter in nur 5 Monaten um 21 Jahre reduziert (von 42 auf 21).

- Er erleidet Altersschäden langsamer als 88% der 18-Jährigen.

Die Idee, nicht so schnell zu altern, fasziniert mich. Ich wollte sehen, wie ich seine Methode in meinem täglichen Leben nachahmen kann, ohne ein Vermögen auszugeben.

Nach vielen Stunden Recherche hier meine Erkenntnisse darüber, was Bryan Johnson tut und wie man es ohne diesen Reichtum erreichen kann:




Supplements




Hier ist, wo die Dinge ein wenig verrückt werden. Bryan nimmt jeden Tag 104 Pillen ein.

Ja, es sieht aus wie eine Apotheke auf Rädern, aber ich habe die Liste auf nur drei reduziert, die für dich interessant sein könnten:

- Resveratrol
- NMN in Pulverform
- N-Acetyl-L-Cystein

Diese Nahrungsergänzungsmittel haben vielversprechende Effekte in Bezug auf Anti-Aging, kognitive Langlebigkeit und Zellproduktivität gezeigt.

Puh! Du musst also nicht in über 100 Pillen investieren.

I recommend continuing to read this article: Abnehmen mit der mediterranen Diät.




Diät




Bryans Diät ist intensiv:

- 10% Kalorienrestriktion.

- Intervallfasten.

- 2.250 Kalorien pro Tag.

- Veganes Essen in 3 Mahlzeiten.


Da ich nicht auf meine Milch und mein gutes Steak verzichten möchte, entschied ich mich nur die Grundlagen zu implementieren:

- Intervallfasten am Morgen.

- Nährstoffreiche Gemüse zu den meisten meiner Mahlzeiten hinzufügen (Brokkoli, Linsen, etc.).

- 10% Kalorienrestriktion (dies kann mit Apps wie MyFitnessPal berechnet werden).

Möchtest du etwas Leckeres essen, um länger zu leben? Ich erzähle es dir in diesem Artikel: Wie man über 100 Jahre alt wird, indem man dieses köstliche Lebensmittel isst.




Übung




Bryan macht täglich mindestens eine Stunde Sport, 7 Tage die Woche. Sein Training beinhaltet:

- Körpergewichtsübungen.

- Hochintensives Intervalltraining.

- Krafttraining mit hohen Wiederholungszahlen.

Zur Pflege seiner Gelenke widmet er vor jeder Trainingseinheit 10 Minuten dem Dehnen. Hier ist meine Version:

- Morgenspaziergänge mit meinem Hund, bevor die Kinder aufwachen.

- 3-5 Mal pro Woche Krafttraining in der Garage.

- Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge und Beinheben.

In der Zwischenzeit kannst du lesen: Die Geheimnisse des Erfolgs nach Bill Gates




Träume




Bryan hat eine nächtliche Routine, die bis zu einer Stunde dauern kann. Es ist nicht verwunderlich, dass er sechs Monate hintereinander eine Schlafleistung von 100% erreicht hat! Hier teile ich meine Grundlagen für einen guten Schlaf:

- Schlafen in einem kühlen und dunklen Raum.

- Jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen.

- Abendzeit mit der Familie zum Entspannen.

Obwohl Bryan Melatonin als Schlafzusatz verwendet, ziehe ich Magnesiumbisglycinat vor, das sich ebenfalls als wirksam erwiesen hat.

Und das sind alle Elemente, die ich derzeit aus seiner Routine übernehme. Ich respektiere, was Bryan tut, da er zu einer menschlichen Studie über Langlebigkeit und Anti-Aging wird. Es wird interessant sein, seine Ergebnisse in der Zukunft zu sehen.

Willst du eines dieser Methoden ausprobieren? Teile deine Ideen und Erfahrungen in den Kommentaren!

In der Zwischenzeit empfehle ich dir, diesen Artikel zu lesen, den ich geschrieben habe: Ich wache um 3 Uhr auf und kann nicht wieder einschlafen, was soll ich tun?



Abonnieren Sie das kostenlose wöchentliche Horoskop






Fische Jungfrau Krebs Löwe Schütze Skorpion Steinbock Stier Waage Wassermann Widder Zwillinge

ALEGSA AI

AI -Assistent beantwortet Sie in Sekunden

Der Assistent für künstliche Intelligenz wurde mit Informationen zur Traumdeutung, zum Tierkreis, zu Persönlichkeiten und Kompatibilität, zum Einfluss der Sterne und zu Beziehungen im Allgemeinen geschult


Ich bin Alegsa

Seit mehr als 20 Jahren schreibe ich professionell Artikel für Horoskope und Selbsthilfe.

Abonnieren Sie das kostenlose wöchentliche Horoskop


Erhalten Sie wöchentlich in Ihrer E -Mail das Horoskop und unsere neuen Artikel über Liebe, Familie, Arbeit, Träume und weitere Neuigkeiten. Wir senden Spam nicht.

Astrale und numerologische Analyse

  • Dreamming Online-Traumdeuter: mit künstlicher Intelligenz Möchten Sie wissen, was ein Traum, den Sie hatten, bedeutet? Entdecken Sie die Kraft, Ihre Träume mit unserem fortschrittlichen Online-Traumdeuter mit künstlicher Intelligenz zu verstehen, der Ihnen innerhalb von Sekunden antwortet.

Verwandte Tags

Gesundheit

Suchen Sie nach Ihrem Sternzeichen, Kompatibilitäten, Träumen